Медики настаивают: три приема пищи в день — недостаточно, чтобы организм насытился. Особенно в условиях быстрого темпа жизни, когда нет времени на полноценный завтрак или обед.

В таких случаях на помощь приходит легкий и быстрый перекус — что-нибудь из того, что можно съесть на ходу, обойдясь минимумом посуды или вовсе без нее. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как сохранить здоровье, если нет времени нормально поесть Но что мы чаще всего используем в качестве перекуса? Сладкое печенье, чипсы, пирожное или гамбургер — нам кажется, что сытность этих продуктов должна убедить организм: мы о нем заботимся, мы поели и готовы к новым свершениям. На деле сахар и холестерин из этих блюд нередко приносят нам больше вреда, чем пользы.

Каким должен быть здоровый перекус

Если ты — не любитель фруктов и овощей, подбери здоровый перекус по нашему совету. В его составе обязательно должны быть молочные продукты — лактобактерии из их состава позаботятся о твоем кишечнике, а молочный сахар надолго запасет тело энергией. Зерновые — вторая обязательная составляющая хорошего перекуса, ведь сложные углеводы в их составе перевариваются долго, обеспечивая нам чувство сытости и постепенное поступление полезных элементов в кровь.