На первый взгляд бананы трудно отнести к диетическим продуктам. Однако банановая диета весьма эффективна! Ты не только похудеешь (за 2 дня вполне реально сбросить от 2 кг!), но и поднимешь настроение!

Главное достоинство банановой диеты в том, что она легко переносится. Ведь бананы очень сытные. В 100 г одного фрукта – 90 ккал. Поэтому мучиться от голода не придется. К тому же бананы богаты калием, витаминами С, Е, группы В и обладают очистительными свойствами – выводят токсины, стимулируют перистальтику. К тому же, согласно последним исследованиям ученых, банановая диета способствует омоложению организма, улучшению цвета лица и состояния кожи.

Меню на день для банановой диеты

3 банана среднего размера. 3 стакана кефира или молока (2,5%) Негазированная вода (минеральная, столовая). Чай без сахара (зеленый или травяной) – в неограниченном количестве. Бананы и кефир раздели на несколько приемов пищи. Ужин планируй не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Какие бананы выбирать для диеты

Для банановой диеты следует выбирать только зрелые качественные плоды, желтые, тонкокожие и средней длины. Ни в коем случае нельзя для диеты покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал, который не переваривается кишечником. Также нельзя использовать сушеные бананы: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.

Особенности банановой диеты

К недостаткам банановой диеты можно отнести скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты). В самом строгом варианте меню состоит только из бананов и кефира. Худеть на таком рационе дольше 2–3-х дней не стоит. Иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Но и за и этот период можно скинуть от 2 до з кг. Если сидеть на одних бананах и кефире трудно, то можно добавлять нежирный творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на порцию). Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в салаты и готовь коктейль по нашему рецепту.

Банановый коктейль

Тебе понадобится: 1 средний банан (100 г)
2 ст. л. овсянки
4 ст. л. воды
400 мл нежирного питьевого йогурта

Приготовление: овсянку измельчи в блендере. Очисти и порежь на кусочки банан. Полученные ингредиенты смешай, залей йогуртом и взбей в блендере до однородной массы. Если придерживаться всех перечисленных правил, то на банановой диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья: сбросить за 2 дня до 2 кг. И не испытывать при этом никакого дискомфорта.