Выпадение волос – тревожный сигнал того, что в организме произошли какие-то изменения. Как правило, волосы начинают выпадать, когда организму перестает хватать каких-то витаминов или полезных веществ, содержащихся в некоторых продуктах. Однако выпадение волос может быть еще и потому, что в организме, наоборот, переизбыток каких-то витаминов, а не недостача. Именно поэтому нужно соблюдать баланс при употреблении определенных продуктов, чтобы организм получал одинаковое количество витаминов из разных категорий.

Чтобы волосы обрели силу и были крепкими, необходимо внести в свой ежедневный рацион морскую капусту, зеленые и лиственные овощи, в общем, продукты, щедрые на железо.

На укрепление волос благоприятное действие оказывает жирная рыба, а именно лосось. Ведь именно в рыбе содержатся жирные кислоты, недостаток которых может быть причиной сухости кожи, от чего волосы будут казаться вялыми и тусклыми. Лосось богат белком, поэтому употребление его в пищу будет позитивно сказываться на укреплении и оздоровлении волос.

В зеленых овощах содержатся витамины А и С, особенно их много в брокколи и шпинате. Известно, что волосам тоже необходим своеобразный кондиционер, которым служит именно кожное сало. А витамины, содержащиеся в овощах, способствуют лучшей его выработке. Овощи зеленого цвета помогают волосам обрести необходимое количество железа и кальция, чтобы стать крепче.
Белок чрезвычайно необходим для роста волос. Поэтому такие продукты, как бобы и чечевица, являются незаменимыми компонентами диеты. Благодаря цинку волосы обретут вновь утраченную силу, ведь из-за его нехватки волосы становятся хрупкими. Диетологи утверждают, что, если съедать по три чашки фасоли в неделю, результат не заставит себя долго ждать.

Регулярное употребление орехов помогает оздоровить волосы и хорошо действует на кожу головы. Волосы могут выпадать из-за нехватки цинка, который человек получит, съев миндаль. Грецкий орех также положительно влияет на здоровье волос.
Недостаток белка приводит не только к ослаблению волос, но и к утрате их цвета и здорового блеска. Мясо птицы содержит в себе полезное железо, а также белок. Мясо говядины и молодой баранины особенно полезно, ведь там присутствует цинк, который питает и укрепляет шевелюру. Именно поэтому стоит регулярно употреблять мясо.
Однако больше всего цинка содержится в устрицах.
Яйца являются настоящим кладезем белка, и здесь абсолютно не важно, в каком они виде: сыром или вареном. Употребление яиц сделает волосы шелковистыми, послушными, гладкими и сияющими.

Здоровье просто невозможно без кальция, которым богаты молочные продукты. Сыворотка, содержащаяся в продуктах молочного происхождения, является настоящим кладезем белка, а он, как известно, благоприятно влияет на укрепление волос. Употреблять, например, йогурт можно с орехами, тем самым волосы получат двойную дозу полезных веществ.

На кожу головы оказывает позитивное действие витамин А, а его много в морковке. Если кожа головы здоровая, то и волосы, соответственно, станут шелковистыми. Именно из-за этого морковь стоит употреблять регулярно, как самостоятельный овощ, так и во всевозможных блюдах с другими полезными овощами.
Таким образом, диета, содержащая в себе в равной мере все вышеперечисленные продукты, поможет волосам обрести утраченную силу, сделает их здоровыми и шелковистыми.