Рано или поздно каждый занимающийся фитнесом человек задается вопросом: «Эффективен ли мой тренинг, и оправдывают ли вложения средств в занятия с персональным тренером?» Поэтому в каждом клубе существует процедура тестирования, которая, в зависимости от уровня клуба, осуществляется как на дорогостоящем оборудовании, так и с помощью простейших инструментов.

Первое, что необходимо сделать перед посещением специалиста по тестированию — заполнить анкету о состоянии здоровья. Лучше всего взять ее заблаговременно и сделать это дома, при этом внимательно читая каждый пункт. Если у Вас есть какое-либо заболевание или ограничение по состоянию здоровья, то на тестирование желательно захватить все документы, отражающие заключения специалистов-медиков и их рекомендации (если они конечно же существуют). Эта информация будет очень полезна для фитнес-консультанта и позволит учесть Ваши индивидуальные ограничения в рекомендациях. Также не забудьте взять спортивную одежду, так как придется выполнять различные тесты.

Процедура тестирования как правило включает:

1. Антропометрические измерения: рост, вес, объемы тела, а также определение процентного содержания жировой ткани с помощью защипов кожи в определенных местах (калиперометрия) или анализатора тела, который позволяет за пару минут дать точную картину: сколько мышц, воды, жира в теле.

2. Функциональное тестирование: оценка состояния сердечно-сосудистой системы как в покое, так и под нагрузкой, при этом оценивается реакция организма и на аэробную, и на силовую нагрузку. Это позволяет увидеть полную картину тренированности сердечно-сосудистой системы.

3. Физическое тестирование: тесты на силу, выносливость, гибкость. Тесты позволяют оценить силу различных мышечных групп, выявить дисфункцию (неравномерность развития) мышечных групп и определить отстающие зоны опорно-двигательного аппарата.

В зависимости от квалификации специалиста по тестированию, эта процедура может включать не только определение оцениваемых параметров, но и анализ полученных данных и рекомендации по фитнес-тренингу, что особенно важно для тех, кто хочет заняться фитнесом впервые или после длительного перерыва, а также при наличии перенесенных травм или заболеваний. Повторное фитнес-тестирование проводится с целью объективной оценки результатов тренировок и коррекции программы.

Стоит учесть, что не всякий персональный тренер, который может быть великолепным спортсменом и быть в отличной форме, владеет всей нужной информацией и способен правильно выстроить программу в случае каких-либо осложнений со здоровьем у занимающегося. В такой ситуации за рекомендациями по занятиям физической культурой с учетом тех или иных заболеваний лучше всего обращаться к специалистам, имеющим подготовку по лечебной физкультуре и реабилитации. Наличие таких профессионалов (тренеров, консультантов, помощников) в фитнес-центре или фитнес-клубе — не только вопрос рейтинга и надежности заведения, но и необходимость времени, продиктованная огромным спросом среди занимающихся или тех, кто хотел бы справиться со своими проблемами с помощью занятий фитнесом.

Удачи!

Авторы:

Авдеев Алексей — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по теории и методике спортивной тренировки, лечебной физкультуры и физической реабилитации;
преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Подготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; практикующий мастер-тренер.

Эрденко Дмитрий – эксперт Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», по оздоровительно-реабилитационным направлениям и лечебной физкультуре; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма.