Мы попросили специалистов FOREO Sweden помочь найти баланс между внутренним и внешним состояниями организма в условиях городского лета.

Спикеры:

Алена Затонская, Мастер спорта международного класса по легкой атлетике, победитель и призер международных соревнований, нутрициолог и коуч;
Таисия Петрова, косметолог-эстетист клиники эстетической медицины Aging Control.

Какова связь между кожей и питанием?

Алена Затонская: «Несомненно, связь огромная: мы то, что мы едим, и это не просто слова. Фаст-фуд и сладости непременно оставят след в виде пары прыщиков, так как способствуют созданию комфортной среды для различных вредных микроорганизмов, паразитов и возбудителей заболеваний, а недостаток воды делает кожу менее эластичной. Канцерогены и трансжиры отвечают за появление целлюлита, потому что вместо полезных микроэлементов и клетчатки в организм попадают «пустые» калории, которые не дают длительного насыщения и, как следствие, приводят к перееданию и лишнему весу.

Но немного иная ситуация с другой «белой смертью» — солью. Умеренное (5 гр в день) потребление нам просто необходимо для поддержания водно-солевого баланса и артериального давления, а также для передачи нервных импульсов в мышцы. Но питаясь в ресторанах быстрого питания и кафе «перебрать» эту норму очень просто.

Вкусовые основы их блюд – это соль, сахар и жиры. Рестораторы часто «обманывают» наши вкусовые рецепторы, увеличивая содержание этих усилителей вкуса в своих блюдах. А что будет с кожей при чрезмерном употреблении соли? Появляются отеки, мешки под глазами и опухшее наутро лицо — проделки избыточной жидкости, которую задержали съеденные вами соленые продукты. Алкоголь же приводит к обезвоживанию, что не лучшим образом отражается на упругости кожи».

В результате получается, что любая пища за счет микро- и макроэлементов, а также аминокислот влияет не только на наше самочувствие, но и на состояние тела и кожи лица. Отличной поддержкой их здоровья и красоты станет очищающая щеточка LUNA 3, у которой есть сторона для антивозрастного лимфодренажного массажа, в сочетании с сывороткой или кремом она поможет снять отечность и придаст коже упругость и четкий овал лица.

Гаджет LUNA 3 от FOREO
Действительно ли кожа жительниц мегаполисов быстрее стареет и требует более основательного ухода?
Таисия Петрова: «Да, действительно жизнь в мегаполисе с его загрязненным воздухом (вы только послушайте: диоксид серы, оксид углерода, сигаретный дым, свинец, ртуть), жесткой водой и некачественными продуктами патологически влияет на состояние кожи. Воздух мегаполисов полон пыли, выхлопных газов, дыма и грязи. Все это оседает на лице, вызывая потерю влаги, что чревато не самыми приятными последствиями – тусклым тоном кожи, раздражениями и аллергией.

К таким реакциям склонны как мужчины, так и женщины, ведущие активный образ жизни, но лишенные качественного сна и подверженные частым стрессам. Из-за него нарушаются обменные процессы, страдает восстановительная система кожи, в результате появляется сухость и шелушение. А отсюда и быстрое старение, появление мелких морщин и пигментации. Косметические средства жительниц мегаполисов должны содержать антиоксиданты и витамины».

В качестве решения можно рассмотреть маски с витаминами от FOREO – ночную Call it a Night с женьшенем и оливковым маслом для питания и восстановления, или антиоксидантную Acai Berry с ягодами асаи и маслом ши для антивозрастного тонизирующего ухода.

Маски FOREO, гаджет UFO 2 от FOREO
Правда ли, что нашей коже нужен детокс? Как именно он работает?
Таисия Петрова: «Наша кожа дышит, выводит токсины и выделяет продукты жизнедеятельности. Эти вредные вещества скапливаются в клетках кожи и нарушают их работу. В результате, начинают страдать обменные процессы, появляются застой жидкости и отеки, темные круги под глазами, тусклый цвет, сетка морщин, высыпания. Благодаря детоксу токсины выводятся естественным образом через кровь, лимфу и кожу.

Детокс – это непростой процесс. Кому-то достаточно альгинатной (водорослевой) маски, вытягивающей все вредные накопления. А кому-то требуется тяжелая артиллерия в виде инъекционных и/или аппаратных процедур. Все зависит от причин, приведших к накоплению токсинов. Не забываем и про дефицит кислорода: люди, большую часть времени работающие в офисе, испытывают сильную гипоксию».

FOREO предлагает решение в виде уникальных свойств домашней LED-терапии с гаджетом UFO 2: цвета 8 световых спектров влияют на кожу по-разному, но всегда положительно. Они увеличивают силу ухода ваших любимых средств, а специальная UFO-активируемая маска H2Overdose с гиалуроновой кислотой насыщает кожу кислородом и влагой.

Гаджет UFO 2, маска H2Overose FOREO
Сможет ли летний период отпусков, солнца и большое количество свежих овощей и фруктов помочь коже и общему состоянию организма?
Алена Затонская: «Фрукты и овощи в умеренных количествах (не менее 600 гр в день) положительно влияют на наше состояние вне зависимости от сезона. Достаточно добавлять один фрукт или овощ в каждый прием пищи, чтобы достигнуть этой цели. Исследования показывают, что у людей, которые употребляют больше свежих овощей, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, они реже страдают гипертонией, диабетом второго типа, у них лучше пищеварение и зрение. Существуют данные о связи между употреблением большого количества свежих фруктов и овощей и снижением рисков развития некоторыми видами рака. Если говорить именно о влиянии фруктов и овощей на кожу, то, во-первых, это клетчатка, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма, и, во-вторых, это витамины и антиоксиданты, которые питают нас изнутри.

Так, чтобы летом защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых и снизить пигментацию, помимо крема с SPF нужно включать в рацион грейпфруты, зелень (особенно шпинат), сливы, ананасы и капусту. А если кожа страдает от излишнего салообразования, тут помогут продукты с высоким содержанием витамина А: морковь, манго, абрикосы, шпинат. Но продукты с высоким гликемическим индексом (простые углеводы, богатые сахаром) будут, наоборот, провоцировать секрецию сальных желез.

Еще одна частая проблема – акне. В борьбе с ней рекомендуется включать в рацион больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами – это орехи (миндаль и грецкие – фавориты), морепродукты и рыба, масла (но помним про калорийность масел: 1 столовая ложка содержит примерно 100 ккал).

Антиоксидантная маска Acai Berry от FOREO
Возрастные изменения, к сожалению, полностью остановить невозможно, но в наших силах повлиять на скорость их проявления за счет образа жизни и питания. Женщинам крайне важно употреблять необходимое количество хороших жиров, белка (преимущественно легкоусвояемого – рыба, мясо, морепродукты, курица, соя, бобовые) и, конечно же, овощей и фруктов. Отдельно отмечу, что не стоит бояться сои – это источник природных фитоэстрогенов, а эстроген с возрастом синтезируется все меньше и меньше, что негативно сказывается на качестве кожи.

Но, в питании всегда на весах стоят два принципа – разнообразие и умеренность: чрезмерное употребление сладких фруктов может вызвать трудности с пищеварением и лишний вес, а также аллергические реакции. Это же касается свежевыжатых соков, где полностью «убирается» грубая клетчатка, а остается только сахар. Именно поэтому, если вы снижаете вес – фреши не лучший выбор.

«Летом кожа перестраивается, выделяет больше себума, особенно если мы говорим об обладательницах жирной и комбинированной кожи. Поэтому домашний уход желательно сменить. Также советуем регулярно и глубоко очищать кожу с помощью энзимного пилинга, кислот для домашнего использования. И обязательно введите кремы с SPF-фактором в свой «косметический рацион».

Кстати, последний пункт касается абсолютно всех – кожу от воздействия солнечных лучей нужно оберегать, так как это чревато пигментацией – может, и не в ближайшие годы, если вы молоды, но в более зрелом возрасте. В черте города необходимый уровень SPF составляет минимум 30, а лучше 50+, если вы «белоснежка»».