Смена сезонов часто сопровождается депрессивными настроениями, упадком сил и вообще нежеланием вести хоть сколько-нибудь социальную жизнь. Не стоит винить себя, искать причины в сложном характере, потому что этому всегда есть вполне себе логичное объяснение. Банальная нехватка витаминов и микроэлементов в организме может существенно влиять не только на работу обменных процессов, но и на настроение человека. О том, как распознать у себя первые признаки энергодефицита и что с этим делать, мы решили спросить у нутрициолога Юлии Макаренковой.

Юлия Макаренкова

нутрициолог, действующий член Ассоциации IFM (USA), основательница онлайн-проекта «Школа витаминов и нутрицевтиков»

1. АНЕМИЯ
Нехватка железа в организме приводит к неприятным последствиям со здоровьем, в частности к анемии. Железо выполняет множество жизненно важных функций, например, транспортировку кислорода в ткани. Без кислорода не происходит ни один биохимический процесс и ни одна реакция в нашем организме, отсюда отсутствие энергии.

Признаки:
Ощущение усталости по утрам, когда нет сил даже на то, чтобы встать с кровати.

Сонливость. Вы все время невыспавшийся: сколько бы вы ни спали, вам все равно хочется еще вздремнуть.

Апатия и подавленность: эмоциональное напряжение.

Такие неприятные ощущения организм старается перебороть с помощью сахаросодержащих продуктов: когда нам грустно, возникает непреодолимое желание съесть какой-нибудь десерт. Сладости — источник углеводов, который мгновенно дает организму энергию, но ее хватает ненадолго. Через короткий промежуток времени вам снова требуется порция «сахарного допинга», и у вас возникает пищевая зависимость. Обратной реакцией на быстрый всплеск энергии в организме является раздражительность и даже злость.

2. ПРОБЛЕМЫ С ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ
По словам Юлии Макаренковой, чаще всего проблемы с щитовидной железой логично возникают из первой проблемы — анемии. Нарушение работы щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма, уменьшению уровня энергии в организме в целом.

3. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D
Витамин D участвует в более чем 2500 биохимических процессах в организме. Его смело можно назвать прогормоном, витамином, который влияет на наши гены. В условиях дефицита витамина D организм не может полноценно функционировать.

Если вы обнаружили первые признаки дефицита, не торопитесь заниматься самолечением, наугад принимать витамины — сначала пройдите полноценное обследование, сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом.