Можно заставить полочку в ванной самыми эффективными средствами и не вылезать из кабинета косметолога, но если организм не получает необходимых витаминов и питательных веществ, все усилия будут недостаточными.

Что такое функциональное питание красоты, зачем нужны биодобавки и что съесть и выпить этой весной, чтобы кожа стала сияющей, а волосы блестящими и густыми?

Ответы на главные вопросы о красоте изнутри — в нашем обзоре.

Факт 1. Биодобавки нужны, даже если вы правильно питаетесь
Даже если ваша диета сбалансирована, а на столе всегда есть рыба и мясо, свежие овощи и фрукты, это вовсе не гарантирует того, что ваш организм получает всё необходимое. К сожалению, современные методы ведения сельского хозяйства привели к обеднению почв, в результате количество полезных веществ в продуктах резко упало. По данным ВОЗ, в одних только яблоках уровень содержания витамина С снизился за последние сто лет почти в два раза.

Другая тенденция связана с тем, что мы стали меньше двигаться. А где меньше движения — там меньше потребность в еде. Но не в витаминах и микроэлементах: их наш организм по-прежнему требует в прежнем объеме. Отсюда нехватка микроэлементов и авитаминоз, напрямую влияющие не только на здоровье внутренних органов и самочувствие, но и на состояние кожи, ногтей, волос.

Факт 2. Органические продукты полезнее
Один из способов борьбы с авитаминозом — искать продукты с пометкой «органик». То есть выращенные щадящими методами на почвах, не обедненных химическими удобрениями. Причём относится это как к растительной пище, так и к животной. Для кожи и волос особенно полезны железосодержащие органические продукты, ведь именно железо доставляет кислород к клеткам. К последним, например, относятся шпинат, чечевица, красное мясо, говяжья печень.

Факт 3. Самые полезные суперфуды — отечественного происхождения
Семена чиа, ягоды годжи, киноа или.. обычный шиповник, клюква, просо? С точки зрения реальной пользы клюква полезнее годжи, а просо лучше, чем киноа. И патриотизм тут ни при чём. Дело в том, что продукты, выращенные в регионе обитания человека ближе ему генетически. Поэтому китайцам полезнее годжи, а нам — старый добрый шиповник. Кстати, последний рекордсмен по содержанию витамина С — главного витамина красоты для кожи и волос. Локонам этот антиоксидант помогает дольше оставаться крепкими и блестящими, предотвращает появление седины и повреждения, вызванные ультрафиолетом. Еще один отечественный суперфуд, благотворно влияющий на состояние волос — просо. В нем витамины группы B, предотвращающие выпадение и ломкость волос, витамины красоты А и Е, ненасыщенные жирные кислоты, цинк, железо и ещё десятки полезных веществ и микроэлементов. И при этом почти нулевое содержание глютена. Песня, а не крупа.

Факт 4. Главная рыба красоты — треска
Рыба и морепродукты — основной источник Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, отвечающих за эластичность волос, предупреждающих их ломкость и ускоряющих рост. Но рыбу тоже нужно выбирать правильно. Например, тунец — лидер по содержанию витаминов и питательных веществ. Однако взрослые особи часто накапливают токсины, поэтому покупать стоит только молодую рыбу, ещё не нагулявшую бока. Самая полезная для красоты рыба — треска. Витаминов и микроэлементов в ней масса, а холестерина почти нет совсем. Так что бонусом к блестящим волосам и гладкой коже пойдет хорошая фигура.

Витамины и микроэлементы могут работать в синергии, а могут снижать действие друг друга, поэтому приобретать добавки, в составе которых содержатся сразу десятки различных веществ на все случаи жизни — не самая хорошая идея. Более грамотный подход — найти средство для решения конкретной проблемы. Например, если у вас выпадают и слабеют волосы, правильным будет скорректировать питание и подобрать БАД для красоты волос. Комплекс , например, новинка от бренда-эксперта в борьбе с выпадением волос содержит ключевые компоненты для красоты и густоты локонов: железо для насыщения клеток кислородом, фолиевую кислоту и биотин, усиливающие питание волосяных локовиц, экстракт зеленого чая, защищающий луковицу от свободных радикалов, медь, улучшающую цвет волос. Кстати, экстракт главного суперфуда для волос — просо — там тоже содержится. В одной капсуле — полезное меню для наших волос на целый день. Что в условиях ритма современной жизни ещё и очень удобно.