Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ.

Завтрак — омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
Второй завтрак — стакан кефира
Обед — винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба
Полдник — печеные яблоки
Ужин — рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай
Перед сном — стакан кефира или молока

ДРУГОЙ ВАРИАНТ:
Завтрак — яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
Второй завтрак — яблоко, кусочек сыра
Обед — суп грибной, тушеное мясо с капустой
Полдник — стакан кефирного коктейля
Ужин — морковная запеканка с черносливом, чай с медом
Перед сном — стакан кефира или простокваши