Итак, вы решили уделить внимание своему телу и сбросить несколько лишних килограммов. Великолепно! Но прежде, чем с энтузиазмом выбрасывать из холодильника все жиросодержащие продукты и запасаться яблоками и соками, давайте подумаем о первом важнейшем шаге в любом деле – формировании правильного намерения и создании позитивной установки на похудение.

Выделите время, когда вы будете дома одни и никто не сможет вам помешать, разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало. Посмотрите на свое тело без мыслей о том, что вам в нем не нравится, примите его таким, какое оно есть. Это необходимо для того, чтобы вы смогли полюбить собственное тело. Не потом, через месяц или год, когда вы похудеете, подтяните бедра, укрепите живот, перекрасите волосы или что там еще, по вашему мнению, необходимо сделать для того, чтобы приблизиться к идеалу, а прямо сейчас.

Если вы хотите на самом деле изменить себя, свое тело, вам нужно научиться любить его каким бы оно ни было. Поймите, что нет смысла пытаться сделать лучше то, что вы не любите. Ваше тело уже красивое, как же иначе, ведь оно ваше! Такое родное, такое живое, оно служит вам верой и правдой, так будьте благодарны за это! Оно уже прекрасно, а теперь, приступая к похудению, вы не избавляетесь от «ужасного живота» или «страшного целлюлита», а делаете свое красивое тело еще лучше, еще прекраснее.

Если у вас дома есть напольные весы – хорошо, если нет, стоит их приобрести. Так вы сможете следить за изменениями в своем весе и видеть объективные результаты своей работы. Имейте в виду, что взвешиваться лучше с утра или перед сном, когда вы спокойны. Точно не стоит делать это сразу после еды или в плохом настроении. Хвалите себя даже, если вам удалось сбросить 200 грамм – это уже результат! Если вес не изменился, тоже поставьте себе плюсик: не уменьшился, но ведь и не увеличился! Не ругайте себя за то, что не удержались и съели конфетку. Если это доставило вам удовольствие, значит, вы поступили правильно! Тело тоже следует баловать, позволяя ему иногда небольшие слабости.

Мыслите позитивно, создайте себе установку на то, что вы собираетесь помочь своему телу стать еще лучше. Поговорите с ним, объясните, что собираетесь немного над ним поработать для его же блага, поверьте, это принесет куда больший эффект, чем мысли о том, как вас разнесло и как срочно надо все это исправить. Любовью и заботой можно достичь гораздо большего, чем ограничениями и наказаниями.

Помните, что ваши напольные весы – ваш союзник в этой игре. А к похудению лучше относиться именно как к игре, в которой вы обязательно победите! Становясь на весы, не бойтесь увидеть там страшные цифры, просто улыбнитесь, если результат пока не так хорош, как вам хотелось бы. Значит, вам есть к чему стремиться.