Красота вашей кожи напрямую зависит от хорошего сна. Одна бессонная ночь может обернуться обвисанием уголков губ, век, более ярким проявлением мимических морщин, неровным тоном кожи, всем знакомыми черными кругами и мешками под глазами.

А вот хроническое недосыпание сулит проблемы посерьезнее: запуск преждевременных процессов старения, высыпания, развитие акне, а также риски, связанные с негативным воздействием факторов внешней среды (например, ультрафиолет).

Но качество сна – это еще далеко не все, что необходимо для красоты и здоровья кожи. Пока вас посещают сладкие сновидения, кожа претерпевает ряд изменений, среди которых есть как положительные, так и отрицательные. В этой статье разбираемся в том, как получить максимум от первых и минимизировать последние.

Кожа теряет влагу
Пик выделения кожного сала приходится на середину дня и соответственно снижается в ночное время суток. Днем мы прибегаем к большому количеству средств, помогающих бороться с неэстетичным избытком жирного блеска на поверхности кожи: матирующие салфетки, мицеллярная вода, косметика с творящей чудеса салициловой кислотой – в ход идет весь доступный уходовый арсенал.

Однако ночью минус меняется на плюс, и кожа начинает испытывать потребность в определенном проценте сала, который выполняет защитную функцию и помогает удерживать влагу в клетках кожи. Ее недостаток может вызвать трансэпидермальную потерю воды, которая часто случается еще к концу дня. В этой связи не будет лишним воспользоваться перед сном средством для увлажнения кожи (читайте также: «6 полезных свойств йогурта для сияющей здоровьем кожи»).

Температура кожи меняется
Когда вы спите, температура вашей кожи повышается, как и ее кислотность. В итоге, она становится суше. Именно поэтому многие дерматологи рекомендуют наносить перед сном кремы с плотной текстурой, но это, конечно же, зависит от типа вашей кожи. Если она склонна к жирности, то стоит предпочесть средства полегче: избыток жира может привести к хроническим покраснениям и развитию акне. В случае жирной кожи не стоит пренебрегать ретинолом во время вечернего ухода перед сном: он является одной из форм витамина А и часто используется для профилактики проблем жирной и возрастной кожи.

Кожа становится особенно восприимчивой к определенным веществам
Во время процессов обновления, которые затрагивают дерму во время сна, она может получить максимум пользы от антивозрастных косметических ингредиентов: они послужат качественным «строительным» материалом для лифтинг-процессов, которые требуют от кожи немало энергетических и ресурсных затрат.

Именно поэтому дерматологи советуют использовать перед сном такие действенные антиэйдж-вещества, как ретинол и гликолевая кислота. Про первый – особый разговор: дело в том, что использовать его в дневное время не имеет смысла, так как солнечный свет легко разрушает активные ингредиенты в составе ретинола и сводит на нет его антивозрастные свойства.

Клетки кожи активно восстанавливаются
Время наивысшей интенсивности процесса восстановления приходится на промежуток между одиннадцатью часами вечера и полночью. Клеточный митоз, процесс деления клеток, отвечающий за обновление и восстановление кожи, особенно интенсивен именно в этот временной промежуток, вне зависимости от того, спите вы или бодрствуете. Особенно важно, чтобы к этому моменту в распоряжении клеток было достаточно нутриентов. Безусловно, это лучшее время суток для применения антивозрастных средств.

Памятка: что сделать перед сном для сияющей кожи на утро
Ужинайте сбалансированно и следите за присутствием оливкового масла, томатов, овсяной крупы, черного шоколада и зеленого чая на вашем вечернем столе.
Избегайте обилия молочных продуктов, которые провоцируют воспалительные процессы в коже и могут способствовать развитию акне. Для перекуса перед сном лучше выбрать чернику или клубнику, богатые антиоксидантами.
Не пренебрегайте вечерним «отпариванием». Подогрейте воду и подержите лицо над поднимающимся паром в течение нескольких минут. Для усиления эффекта накройте голову и плечи полотенцем. Это полезная процедура для кожи, склонной к акне и угревой сыпи, но отнюдь не универсальная. Перед применением советуем получить консультацию дерматолога и косметолога.
Если вы работаете над ровным тоном кожи, возможными шрамами или черными точками, то не забывайте про такие ретиноиды, как третиноин или отбеливающие кремы для лица в рамках вечернего ухода за кожей.
Купите качественное постельное белье и предпочтите шелк привычному хлопку. Последний имеет свойство вытягивать влагу и жирные компоненты из вашей кожи во время сна. Итог: с утра вы можете проснуться с довольно пересушенной кожей. Некоторые дерматологи также подчеркивают, что мягкая поверхность шелковой ткани куда безопаснее, если мы говорим о преждевременном (или вызванном механическими факторами) формировании морщин.