Многие женщины, столкнувшись с первыми признаки старения, тут же записываются к косметологам и даже пластическим хирургам: колют филлеры, делают шлифовки, подтягивают кожу нитями. Оказывается, вовсе необязательно идти на эти болезненные процедуры, чтобы красиво выглядеть. Натуропат Юлия Сурмина перечислила секреты, которые помогут сохранить молодость и здоровье проще и приятнее.

Засыпайте и просыпайтесь в соответствии с циркадными ритмами
Любой организм живет по определенным биоритмам. Концентрация кортизола и мелатонина повышается или понижается в зависимости от времени суток. Так, уровень гормона стресса начинает возрастать около 7:00 — это время считается оптимальным для того, чтобы проснуться. А вот к 21:00 усиливается выработка гормона сна — так что ложиться спать стоит точно не позже 22:00.

Такой режим сна и бодрствования не только улучшает самочувствие, но и положительно сказывается на вашей внешности. Попробуйте соблюдать его хотя бы 5 в дней в неделю — вы тут же заметите результат.

Даже если вы считаете себя «совой» и всю жизнь поздно ложитесь и поздно встаете, это не значит, что ваш организм адаптировался к такому образу жизни и никак не страдает. Просто ваши циркадные ритмы сбились, и из-за этого ухудшается общее состояние здоровья, которое влияет в том числе и на то, как вы выглядите.