Мы видели достаточно советов из соцсетей, в чудодейственность которых клялись их авторы. Но чем больше людей поют дифирамбы тренду, тем больше сомнений он вызывает, и Oatzempic — один из таких случаев.

Что такое диета Oatzempic?
Само слово является игрой слов: в переводе с английского «oat» означает «овес», а окончание «zempic» отсылает нас к препарату, который называют революцией в сфере похудения.

Система питания Oatzempic невероятно проста: согласно рекомендациям из TikTok, надо смешать полстакана овсяных хлопьев, стакан воды, немного корицы и… сок половины лайма — получившуюся кашу следует есть два раза в день. Блогеры утверждают, что это поможет сбросить до 18 килограмм за два месяца — такой результат действительно сравним с тем, который можно получить от препарата, часть названия которого перекочевало в имя диеты.

Но взялось это странное сочетание — овсянка, корица и лайм? Отличный вопрос! Совершенно очевидно, что и то, и другое, и третье содержит множество полезных веществ, но как они работают на сброс веса? Вот что по этому поводу говорят эксперты.

Кто главный?
Такое сочетание кажется тебе крайне сомнительным на вкус? Мы, хотя и не пробовали, тоже полны скепсиса. По мнению специалистов, лайм и корица не являются волшебными средствами для похудения, но в этой «Маргарите» есть еще один ингредиент, который действительно способен помочь сбросить лишние килограммы.

«Тренд oatzempic может показаться немного странным, но включение овса в той или иной форме в рацион может быть действительно очень полезным для управления весом. Однако нет никакой необходимости смешивать его с соком лайма и корицей — он хорош сам по себе», — говорит доктор медицинских наук, семейный врач Шивани Амин.

Как объясняет диетолог Брук Бэрд, семаглутид, который используют для похудения, имитирует действие гормона GLP-1, который вырабатывается в ответ на прием пищи и участвует в регуляции секреции инсулина, аппетита и общего метаболизма глюкозы. Также повышать уровень GLP-1 могут определенные продукты, в число которых входит овсянка.

«Когда бета-глюкан из овса попадает в организм, он образует гелеобразное вещество в кишечнике, замедляя переваривание и всасывание углеводов. Это делает высвобождение глюкозы в кровоток медленным, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это также может привести к увеличению выработки GLP-1», — объясняет Брук

Действительно, обзор, опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показал, что люди, которые потребляют бета-глюкан в рамках диеты, не ограничивающей калории, как правило, худеют. Согласно публикации в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care, ежедневное употребление овса снижает уровень глюкозы и натощак, и после еды — это значит, что ты избежишь скачков сахара, которые заставляют тянуться к жирным или сладким закускам.

Можно ли есть овсянку дважды в день?
Да, если ты не начнешь с места в карьер: в овсянке много клетчатки, а внезапное увеличение ее потребления может привести к вздутию живота и газам. Так что начинай с небольших порций и постепенно увеличивай их размер и количество.

Доктор Амин также напоминает, что когда ты ешь овес дважды в день, то лишаешь себя возможности добавить в рацион другие не менее полезные продукты. «Не стоит выбирать какой-то суперфуд и сосредотачиваться на нем. Вместо этого лучше придерживайтесь разнообразия. Это позволит вам получить максимум питательных веществ», — говорит она.