Танцевальной аэробикой называют определенный комплекс упражнений, который выполняется под музыку. Стоит заметить, что кроме большой пользы подобных упражнений для организма, занятия подобным видом аэробики доставляет немалое моральное удовольствие и вызывает интерес.

Танцевальная аэробика отличается средней интенсивностью и не требует наличия особого оборудования для проведения тех или иных занятий. При этом ее можно смело отнести к разновидностям фитнеса. Однако, танцевальная аэробика не содержит упражнений, для выполнения которых требуется коврик и принятие горизонтального положения.

Многие интересуются тем, сколько калорий можно сжечь, занимаясь танцевальной аэробикой. Специалисты утверждают, что при одном занятии подобной аэробикой сжигается приблизительно 300-500 килокалорий. При этом главной задачей этой аэробики является безостановочное выполнение танцевальных упражнений.

Если хочется поскорее расстаться с лишними килограммами, можно совмещать танцевальную аэробику с тренажерным залом. Однако, для простого поддержания формы достаточно бывать на 2-3 занятиях танцевальной аэробики в неделю.

Уже после нескольких посещений подобных занятий можно ощутить снижение веса, а также усиление главных мышц (пресс, ягодицы и ноги). Кроме этого, танцевальная аэробика помогает улучшить осанку, координацию движений и пластичность всех движений. Также эти занятия помогут значительно укрепить сердечно-сосудистую систему.

Стоит знать, что существует несколько уровней танцевальной аэробики. Таким образом, беременные и дети и пожилые люди должны заниматься специальным комплексом упражнений. Такие программы имеются практически в каждом центре. Все остальные могут выбирать между начальным и профессиональным уровнем занятий, в зависимости от уровня изначальной физической подготовки.