Грусть, плохое настроение, переживания, страхи, тревоги всегда связаны с тем, что вы выпадаете из настоящего. В этот момент вы погружаетесь в прошлое, прокручиваете в голове воспоминания о том, что было раньше, переживаете, сожалеете, испытываете обиду или, наоборот, чувство вины и т.п.

Или вы забегаете мыслями вперед, в будущее, строите иллюзии о том, что вас ждет и как все будет. Или, опять-таки, переживаете и чего-то опасаетесь.

Но все это пустая трата времени и сил. Ведь прошлого уже нет, оно ушло, в нем ничего нельзя изменить. Так зачем же вновь погружаться в него?
Если в прошлом случилось что-то неприятное, надо пережить это, сделать вывод, осмыслить свои и чужие ошибки, закрыть вопрос и больше не думать об этом.

Будущего тоже нет, оно пока еще не пришло. Все, что вы о нем думаете – ваши надежды, мечтания, страхи, опасения – это иллюзии, плод вашего воображения. Не тратьте на них время. Когда будущее придет, вот тогда и действуйте. Сконцентрируйтесь, сосредоточьтесь на том, что делаете в настоящий момент, тем самым, вы избежите ошибок.

Открою главный секрет. Настоящее всегда прекрасно. Что вы сейчас делаете? Да-да, прямо в данный момент? Вы сидите за компьютером или держите в руке смартфон, планшет и читаете эту статью. Это говорит о том, что в данный момент у вас все хорошо, вы отдыхаете. Вам не нужно прямо сейчас куда-то бежать. Возможно, вы пьете чай, кофе, едите печенье, конфету, слушаете музыку. Может быть, за окном хорошая погода. Но даже если она не очень хорошая, вы все равно сидите в тепле (иначе вам было бы не до чтения). Вы поняли? В данный момент у вас все хорошо. Вот и наслаждайтесь!

Переходите из момента в момент, не возвращаясь назад и не забегая вперед. Будьте здесь и сейчас. Тогда вы сможете сконцентрироваться на настоящем и не совершите ошибок, которые бывают, когда мозг занят чем-то другим.

Например, разговаривая с человеком, вы вдруг вспоминаете, что плохого он вам сделал, или опасаетесь, что он вас обидит или откажется помочь и т.п. Таким образом, вы выпадаете из настоящего момента и рискуете снова наступить на те же грабли.

Как только вы поймаете себя на том, что мысленно возвращаетесь в прошлое или забегаете в будущее, берите себя «за шкирку» и возвращайте в настоящее, в тот момент, в котором находитесь. Наблюдайте за чувствами и ощущениями, которые вы в данный момент испытываете. За окном проехал трамвай, вы слышите стук колес. Где-то далеко звучат колокола, лает собака, мамаша зовет ребенка, мальчишки играют в футбол, откуда-то слышен аппетитный запах готовящегося блюда и т.д.

Важно научиться замечать те моменты, когда вы выпадаете из настоящего и начинаете думать о прошлом или будущем. Многие не умеют отмечать эти моменты в своем сознании. Научитесь следить за тем, что происходит в вашем уме и замечать посторонние мысли.

Иногда я слышу вопрос: а как же планы? Мы ведь должны строить планы?
Да, конечно, планы строить можно и нужно. Но, заметьте разницу, не мусолить их, а действовать. Наметили план, проработали пункты – и приступайте к действиям. Шаг за шагом начинайте его осуществлять.
Не тратьте время на иллюзии. Лучше прямо сейчас сделайте что-то для осуществления вашего плана. После того как пройден первый шаг, автоматически появится следующий.

Мы создаем будущее в настоящем, творим его прямо сейчас. Если вы пребываете в настоящем моменте, наблюдаете за происходящим, то вы бдительны, сосредоточены, поэтому не допускаете ошибок. Это касается всего: работы, перехода улицы, вождения автомобиля, личного разговора – всего.

А если в этот момент ваша голова занята другими мыслями – перемалыванием прошлых обид, страхом, что вас обманут или чем-то еще – вы упускаете важные детали данного момента.

Мы программируем будущее своими действиями, которые совершаем прямо сейчас. Поэтому, каждый раз, когда вы заметите, что выскочили из настоящего момента и куда-то умчались, возвращайте себя в него. Пока мы живы, настоящий момент всегда спокоен и умиротворен.