У каждого из нас в жизни может наступить «черная полоса», когда кажется, что все хуже некуда. Порой это что-то одно – несчастье или болезнь, расставание с любимым человеком, финансовые неурядицы… А порой беды сыплются на нас как из решета, и все одновременно… Как справиться с такой ситуацией? Вот способы, которые вы можете использовать.

Не зацикливайтесь на негативе

Да, сейчас все плохо, и вам кажется, что и дальше вас не ждет ничего хорошего. Но если вы будете так думать, то никогда не выкарабкаетесь из сложной ситуации. Попытайтесь вспомнить положительные моменты из своей жизни, на что-то отвлечься, быть добрее к окружающим. Это поможет вам перестроиться на другую волну и двигаться дальше.

Рассказывайте о том, что произошло

Многие люди стараются держать боль и горе в себе, чтобы их не посчитали слабыми и чтобы не досаждать своими проблемами окружающим. Но пока вы скрываете свои истинные чувства и эмоции, ваши душевные раны не заживут.

Не обязательно рассказывать о том, что с вами случилось, каждому встречному и поперечному. Есть возможность – сходите на прием к психологу или психотерапевту. Нет – возьмите тетрадь или лист бумаги и все запишите. Описывайте не только события, но и то, что вы ощущаете. Если ситуация вызвала у вас сильный стресс, если вам больно, признайте это.

Делайте такие записи много раз, если это необходимо. И каждый раз перечитывайте. Постепенно вы почувствуете, что душевное смятение рассасывается, а боль уходит.

Обращайтесь за помощью к другим

Даже если мы не привыкли жаловаться, иногда сочувствие других людей нам необходимо. Попробуйте поделиться с кем-нибудь своей бедой – например, с близкими друзьями или родственниками. Если они и так в курсе, расскажите, что именно вы чувствуете. Возможно, вам требуется только сострадание?

Не стесняйтесь просить и о реальной помощи. Каждый из нас может оказаться в трудном положении, и в этом нет ничего постыдного. Также не отвергайте поддержки, если она вам будет предложена. Не нужно совершать акт героизма, справляясь с жизненными трудностями в одиночку.

Избавьтесь от привязанности

Часто мы переживаем из-за людей или вещей, которые потеряли или боитесь потерять. Именно по этой причине мы годами переживаем из-за потерянного дорогого украшения, цепляемся за изжившие себя отношения и никак не можем начать новых, именно поэтому такое важное место в нашей жизни занимают люди, ушедшие из жизни. Мы можем цепляться за работу, деньги, дом… Но, поверьте, на самом деле это может быть совсем не так уж важно!

Зачем сожалеть о том, что и так потеряно или уходит из вашей жизни? Лучше пойти навстречу новому.

Избавьтесь от чувства вины

Очень часто мы начинаем винить себя в том, что наделали ошибок и в результате все закончилось так плохо. Или кто-то из окружающих намеренно старается вызвать у нас чувство вины.

Даже если вы осознаете, что действительно виноваты, обязательно постарайтесь простить себя. Перестаньте концентрироваться на своих ошибках, это не поможет улучшить ситуацию.

Сконцентрируйтесь на действиях

Если что-то идет не так, нет смысла жалеть себя. Нужно искать выход из ситуации. Главное – не сидеть сложа руки. Делайте хоть что-то, даже если не уверены в положительном результате. Кто-то тяжело заболел? Ищите хорошего врача. Уволили с работы? Ищите новое место. Нет денег? Ищите новые источники дохода или где можно занять. Вас бросили? Не бойтесь заводить новых друзей и отношения!

Не переживайте, если с первого раза наладить все не получится. Продолжайте действовать, и рано или поздно ситуация сдвинется с мертвой точки.

Отдавайте должное своим желаниям

Когда мы находимся в непростой ситуации, то нередко не позволяем себе расслабиться и игнорируем то, чего нам хочется в данный момент. Мы не разрешаем себе купить новое платье или посидеть в кафе, потому что болен кто-то из близких, просрочка по кредиту, или в личной жизни наступил полный швах…

Удовлетворяйте собственные желания хотя бы в мелочах. Не отказывайте себе в обновке, чашке ароматного чая, горячей ванне или чтении интересной книги перед сном. Вряд ли это нанесет серьезный ущерб ситуации, а вот вам придаст новых сил.

Попробуйте трансформировать свою жизнь

Если вам трудно перестроиться на позитив, сделайте это с помощью «искусственных» методик. Читайте статьи и книги о людях, которые оказались в свое время в сложном положении, но потом смогли добиться успеха. Можете развесить у себя в комнате плакаты с вдохновляющими вас мыслями, например, изречениями знаменитых людей. Посещайте тренинги личностного роста. Все это подтолкнет вас к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Верьте, что плохое пройдет

Ничего вечного в этой жизни не бывает. Рано или поздно все утрясется, ситуация так или иначе изменится, по крайней мере уже не будет выглядеть такой беспросветной. Возможно, нужно просто переждать этот неблагоприятный период.