В наше время все знают о пользе занятий спортом для здоровья. Одно из самых эффективных и простых упражнений для оздоровления является бег. Для занятий бегом, в принципе, основным важным аксессуаром являются, как ни странно, хорошие кроссовки. Проблема выбора обуви для бега – не такая уж и простая, как может показаться на первый взгляд. Как выбрать кроссовки для бега – об этом наша сегодняшняя статья.

Итак, что же необходимо знать и в чем ориентироваться при выборе обуви для бега. Для меня как для человека, который довольно много времени проводит на беговой дорожке стадиона или асфальте главным критерием является удобность и легкость обуви. Лично я выбираю кроссовки на пол размера больше (это придаем мне определенное чувство комфорта). Более того, это поможет в будущем не только избавиться от травм стоп, пальцев, но и повысит срок эксплуатации обуви.

Большое внимание при покупке обуви я уделяю подошве, важно, чтобы кроссовок было довольно мягким, чтобы его можно было согнуть почти на 90°. Толщина пенки в кроссовке должна соответствовать ширине 1,5–2 пальцев. Для соревнований можно немного уже.

Одной из главных проблем, с которой я столкнулся, и сталкиваются многие знакомые спортсмены – это тонкая сетка на передней части кроссовка, там, где большой палец ноги. При частом использовании довольно быстро возникает дырка, которая при каждой тренировке увеличивается и приводит обувь в непригодность.

Поэтому при выборе очередной пары обуви проверяйте носочную часть кроссовка – если там сетка, то она должна быть не из простой ткани, а из специальных материалов. Еще лучшим вариантом является обувь, на которой носок закрыт тканью вместо сетки. Для ежедневных непродолжительных пробежек подойдут менее легкие, но более практичные кроссовки.

Еще одним важным элементом, который я учитываю при покупке кроссовок – наличие супинатора. Раньше я не придавал значения этому элементу, но мой очень хороший друг-бегун, получил травму ахиллесова сухожилия, вследствие чего не мог бегать 6 месяцев.

Мое личное мнение, которое поддержат, наверное, большая часть бегунов – для пробежек в оздоровительных целях хватит и одной пары кроссовок, но спортсмен обязан иметь не менее 2-3 пар.

В плане совета хочу добавить, что прежде чем бегать в новой паре кроссовок их надо немного разносить, поскольку существует высокая вероятность появления мозолей, что случилось со мной, когда купив под соревнования новую пару, после финиша ноги были окровавлены.

Подводя итоги статьи, можно еще раз выделить основные критерии, которыми пользуюсь я при выборе кроссовок для бега:

Удобность.
Легкость.
Толщина подошвы.
Угол сгибания кроссовка.
Наличие супинатора.
Материал сетки.

Коротко о фирмах, которые я предпочитаю при выборе кроссовок (это не реклама, а просто информация к ознакомлению). Есть такая фирма «Saucony», так вот, в принципе данная беговая обувь довольно таки недорогая, но, во-первых, именно они у меня быстро порвались и во-вторых, кроссовки данной фирмы использовал мой хороший друг, который 6 месяцев не бегал, получив травму ахиллова сухожилия.

Последнее время я использовал кроссовки «New Balance». Главный недостаток лично для меня – это высокая цена, но в плане удобности и качества, пока одни из лучших лично в моей практике. Также в моих предпочтениях фирмы «Asics», «Adidas» i «Nike», но ценовой диапазон редко позволяет их купить.

Немного о вреде бега в некачественных кроссовках (или кроссовках, не предназначенных для бега):

Наиболее частая проблема – это постоянные мозоли, в принципе если Вы разносите кроссовки, то их быть не должно, но при плохом выборе, они будут возникать постоянно.
Болевые ощущения в районе стоп, проблемы с сухожилиями и суставами. Из-за твердости и жесткости подошвы могут возникнуть болевые ощущения в спине.
При беге в закрытой обуви в жаркое время года – развитие грибка.
При плохом выборе размера обуви, столкнетесь с проблемой болезненного выпадения ногтей.
При беге в некачественной обуви может развиваться плоскостопие.
Вот, пожалуй, и все, что я хотел рассказать вам о том, как выбрать кроссовки для бега.