Всегда быть в отличной форме вам помогут следующие упражнения для ягодиц:
Упражнение 1.
Займите исходное положение: встаньте на четвереньки, упершись на локти, голову поднимите.
Тяните ногу назад, прилагая к этому усилие. Задержитесь в такой позе и дышите: выдох, вдох, выдох, затем задержите дыхание...
ПОДРОБНЕЕ »
Обсуждение