Записи с меткой: питание

Средиземноморский рацион – это тип питания, который распространен в странах Средиземноморского бассейна. Самые важные его принципы просты: основу должны составлять сложные углеводы и продукты из цельных злаков, главный источник жира – оливковое масло, орехи и рыба жирных сортов, много свежих овощей и фруктов. Основной источник белка – рыба и птица, красное мясо допускается не чаще одного раза в неделю. Много воды, молочных продуктов, обязательно употребление яиц...

Сегодня каждый из нас — немного диетолог. Мы обращаем внимание на калорийность пищи, на ее состав, стараемся не забывать основные принципы здорового питания. И если проблемы лишнего веса нет, значит, думаем мы, все идет правильно. Однако суровая правда заключается в том, что некоторые продукты, которые мы считаем полезными и стараемся употреблять чуть ли не каждый день, на самом деле, с учетом индивидуальных особенностей, могут оказаться вредны...

Наверняка вы с детства знаете, что свежие абрикосы хороши перед, вместо и после десерта, а курага — отличная альтернатива булочкам, если хочется перекусить. Часто подобные «детские знания» на поверку оказываются ошибочным. Но в этом случае многие диетологи соглашаются с тем, что абрикос — исключительно полезный фрукт...

Забота об иммунитете на время потеснила в списках beauty-уловок знаменитостей все остальные позиции: от целлюлита до старения. Все разговоры только о том, как помочь организму стать сильнее на фоне разбушевавшегося коронавируса.

В своем инстаграме супермодель Наоми Кэмпбелл, которая из всех коллег по цеху, кажет...

Считается, что именно свежие сочные плоды — лучший вариант для ежедневных перекусов. Однако далеко не все ягоды и фрукты можно есть каждый день.

Во фруктах и ягодах содержится много витаминов и пищевых волокон, которые улучшают перистальтику, связывают тяжелые металлы и холестерин, замедляют всасывание углеводов и жиров, а также улучшают микрофлору кишечника...

АВОКАДО
Несмотря на высокую калорийность продукта, авокадо включен в рацион множества диет по снижению веса.

В 100 г содержится от 160 до 212 ккал, из них:

белки — 2 г,

жиры — 14,66 г,

углеводы — 8,53 г.

Кроме того, авокадо содержит массу витаминов и минералов: витамины С, E, B6, B5, K, фолиевую кислоту, калий, клетчатку...

Еще несколько лет назад помело казался экзотикой, но сегодня он является чуть ли не самым популярным представителем цитрусовых. Какую пользу он может принести организму — узнаем в нашем материале.

«Citrus maxima» – второе название помело, которое говорит само за себя: это самый большой цитрус, созданный природой, который является на...

Никак не можешь заставить себя сесть на диету или записаться в спортзал? Похудеть можно и без изнуряющих тренировок и строгих ограничений в пище. Советы «Лизы» помогут тебе избавиться от лишних килограммов, практически не прилагая усилий.

Откажись от алкоголя

В 100 г сухого вина с...