Записи с меткой: ПМС

По мнению ученых, женщины с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС), получают большую нагрузку на нервную систему и больше подвержены стрессам. Японские исследователи обнаружили, что ПМС оказывает сильную нагрузку на нервную систему, которая контролирует равновесие организма, каждый месяц. Самые ярко выраженные симптомы пмс были у женщин с ослабленным организмом и тяжелыми нагрузками...

ПМС, с которым многие женщины регулярно сталкиваются за 2-10 дней до начала менструации, приносит прекрасному полу немало проблем, причем не только физического, но и психологического характера. Состояния, когда вам хочется плакать на пустом месте, обижаться на весь мир и поддаваться раздражению по любому, даже самому незначительному поводу – и это далеко не полный список проявлений ПМС, которые знакомы каждой женщине...

Болезненный ПМС – проблема многих из нас. Помимо боли, нас накрывает раздражительностью, склонностью к меланхолии и прочими неприятными ощущениями. Оказывается, избежать распространенных симптомов можно с помощью правильного питания. Женщинам в этом случае важно по-разному питаться в разные периоды цикла. Очень важно обратить внимание на источники витаминов А, С, группы В, магний, железо и ненасыщенные жирные кислоты...

Постарайся в это критическое время соблюдать режим. Крепкий ночной 8-часовой сон — обязателен, дневной — желателен. Утром — контрастный душ, вечером — прогулка на свежем воздухе. Отложи на потом решение сложных вопросов и выяснение отношений — стрессы лишь усугубляют недомогание. Не стоит за­едать раздражение шоколадом или снимать напряжение бокалом вина. Уменьшить неприятные проявления поможет диета антиПМС, которой надо придерживаться в течение 7—10 дней до начала цикла и во время месячных...