Записи с меткой: сон

Простые действия для тех, кто хочет спать дольше и лучше

Сон оказывает большое влияние на организм, позволяет ему отдохнуть, перезагрузиться и подготовиться к новому дню. Не секрет, что качество сна напрямую влияет на наше самочувствие...

Дни в летнюю пору длиннее, но приевшаяся усталость и сонливость с холодных времен года никуда не пропадает. Рассказываем как с этим бороться и достигать бодрости.

УСЛОВИЯ
Ложиться спать следует примерно в одно и то же время. Условия для сна должны быть комфортными – включая мягкость постели, температуру и свежесть воздуха в комнате...

В ожидании прибавления будущие родители пребывают в приятных хлопотах: выбор роддома, нарядов, купальных принадлежностей, коляски. Однако все это меркнет перед необходимостью оборудовать уютную спальню для крохи. Даже если спальни как таковой нет, и малыш будет первое время находиться в родительской комнате, все должно быть готово к его приезду: комод, пеленальный столик, манеж, коляска И все же, главным местом на первые несколько месяцев для ребенка станет его собственная кроватка

10 советов от специалистов по здоровому сну, которым стоит следовать

Для многих людей утро — одно из самых продуктивных периодов в сутках, которое при правильном пробуждении делает день более эффективным. Чашка кофе, пятиминутная растяжка, любимая песня, прогулка с собакой — мы собрали 10 главных принципов правильного утреннего пробуждения, которые помогут быть бодрой весь день...

Оказывается, такая привычная вещь, как сон, обладает целым сводом законов и табу. Как извлечь из объятий Морфея максимальную пользу для внешности, здоровья и научиться видеть «правильные» сны, рассказывает wellness-колумнист Валентина Зеляева

Не боюсь показаться банальной: сон действительно мой главный...

Почему так трудно контролировать аппетит, когда не высыпаешься?

Не секрет, что недостаток сна плохо отражается на здоровье. Однако не все знают, что, помимо тусклого цвета лица и быстрой утомляемости, пренебрежительное отношение к драгоценным ночным часам отдыха ведет еще и к набору веса. ELLE рассказывает, почему недосыпание может стать причиной переедания и как бороться с неконтролируемым аппетитом после бессонных ночей...

Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну...

Подробно рассказываем, как правильный апгрейд спальни повысит качество сна и вашу работоспособность.

Сегодня мы активно пользуемся быстрой доставкой продуктов, каршерингом, умными часами, трекерами активности и десятком других гаджетов и современных технологий — а спим все так же...