Врачи предупреждают: хуже лишнего веса – только слишком активные попытки его сбросить. И самое вредное, что мы можем сделать, пытаясь достичь стройности – сесть на жесткую диету. В лучшем случае вес просто вернется через какое-то время. В худшем – здоровье сильно и, возможно, непоправимо пострадает. Ниже – пять «красных флагов», которые предупреждают, что в своих попытках похудеть вы зашли на опасную территорию. Если вы заметили у себя хотя бы один признак, немедленно прекращайте диету и обращайтесь за помощью.

Вы часто простужаетесь
Каждая простуда – ваша, а в сезон гриппа и вовсе хоть из дома не выходи? Достаточно кому-то в комнате чихнуть, как вы гарантированно валитесь в постель с очередным вирусом и проходите все круги простудного ада? Виной тому может быть недостаток витаминов и минералов, обычный при слишком скудной диете. Даже если ваш рацион достаточен, чтобы вы не чувствовали постоянный голод, возможно, он слишком однообразен – или вы исключили из него важные продукты, которые помогают поддерживать иммунитет и бороться с болезнями. В любом случае, частые простуды – опасный сигнал, не игнорируйте его.

У вас проблемы с памятью
Очень опасный сигнал – в первую очередь потому, что даже если вы вернетесь к нормальному рациону, некоторые изменения могут оказаться необратимыми. В частности, скудный рацион, при котором мозг не получает достаточно энергии, может привести к его преждевременному старению и повышению риска когнитивных расстройств. Масса мозга составляет всего 2 процента от всей массы тела, но при этом он потребляет пятую часть всей энергии – и если вы замечаете, что ваш мозг стал хуже справляться со своей работой, возможно, дело принимаете опасный оборот. Причем дело может быть не только в скудности рациона, но и в его несбалансированности. Как показали результаты одного из исследований, всего пять дней неправильного питания сказываются на работе мозга – так стоит ли так рисковать?

У вас часто болит голова
Головные боли лидируют среди жалоб «диетических» фанатов, которые в конце концов оказываются в кабинете врача. У мигреней и хронических головных болей множество причин, но в их числе не последнее место занимают злоупотребление кофеином и неправильное питание. Попробуйте сменить диету — и обратитесь к врачу.

Вас больше не интересует секс
Снижение и даже временное угасание либидо – нормальное явление, особенно если в вашей жизни много стресса, или вы принимаете антидепрессанты или гормональные препараты. Но если «не сегодня, милый» становится вашей ежедневной присказкой, возможно, пора обратить пристальное внимание на свою диету. Как ни странно, слишком большое количество сахара, которое вы едите, может снизить уровень половых гормонов – и в первую очередь тестостерона и эстрогена. Подумайте об этом!

У вас проблемы с кожей
Нет, мы не о прыщах или сыпи – о том, что злоупотребление легкими углеводами портит кожу, кажется, знают уже все. Но вот то, чего вы точно не знаете: у тех людей, которые едят много свежих овощей и фруктов, кожа дольше сохраняет естественную гладкость и даже свечение – и следовательно, выглядит моложе. Хотите дольше оставаться молодой? Ешьте больше овощей и меньше булок!