Никак не можешь заставить себя сесть на диету или записаться в спортзал? Похудеть можно и без изнуряющих тренировок и строгих ограничений в пище. Советы «Лизы» помогут тебе избавиться от лишних килограммов, практически не прилагая усилий.

Откажись от алкоголя

В 100 г сухого вина содержится около 70 ккал, а в стакане этого, на первый взгляд безобидного, напитка – все 170. Перестань запивать ужин спиртными напитками, и его калорийность заметно уменьшится, что даст тебе возможность похудеть.

Не пользуйся лифтом

Поднимаясь по лестнице на десятый этаж, ты потратишь столько же калорий, как во время занятия степ-аэробикой. Кроме того, ходьба по ступенькам – отличный способ подтянуть попу.

Замени сладости мясом

Ты не в силах пройти мимо булочки или шоколадки? Твой мозг определенно нуждается в глюкозе! Чтобы избавиться от навязчивого желания съесть конфетку, увеличь количество рыбы, мяса, птицы и творога в своем рационе.

Чаще двигайся

Раз в час вставай из-за компьютера и гуляй по коридорам офиса хотя бы 10 минут. Во время ходьбы организм сжигает втрое больше калорий, чем в сидячем положении.

Правило «Одной ложки»

Всегда оставляй в своей тарелке примерно одну столовую ложку еды. Так ты каждый день будешь употреблять примерно на 100 ккал меньше, чем раньше.

Хочешь есть – попей воды

Жажду легко спутать с чувством голода. Если ты хочешь уменьшить калорийность своего рациона, начни со строгого соблюдения питьевого режима.