Мало кто знает, что существует три вида мышечной силы. Для каждого вида спорта требуется определенная сила, например, в пауэрлифтинге ценится силовая мощь. В видах спорта с длительными нагрузками, вроде велогонок ценится силовая выносливость. В видах спорта, требующих проявить наибольший показатель силы за самый короткий промежуток времени важна взрывная сила. Так в чем же их отличие?

Силовая выносливость.

Силовая выносливость по определению – это способность мышц выдерживать нагрузку длительное время во время постоянных сокращений.

На силовую выносливость очень влияет креатинфосфат, а именно его наличие и скорость восстановления в мышцах. Именно от него зависит, остались ли силы в мышцах, способны ли они на еще одно сокращение.

Со временем организм сам увеличивает запасы креатинофосфата в мышцах. Однако, если человека неудоволетворяет его нынешний запас, можно принять креатин моногидрат. Купить креатин можно на сайте магазина «Спорти» http://sporti.com.ua/kreatin/.

Иннервация мышц – связь между мышцами и мозгом, если она развита хорошо, значит импульсы между мозгом и мышцами будут проходить быстрее и качественнее, а это, в свою очередь, говорит о том, что мышцы будут способны выполнить большую работу, в течении большего промежутка времени.

Среди опытных спортсменов есть понятие «мышечная координация», эта самая координация приходит с опытом и позволяет задействовать только те мышцы, что требуются для выполнения задачи, более того, мышцы будут действовать согласованно, следовательно, сил будет затрачиваться меньше на выполнение работы.

Взрывная сила.

Взрывная сила, она же скоростная, очень популярна среди бойцов.

По определению взрывная сила – это способность выдать максимум силы, за минимум времени.

Тут также важны иннервация мышц, которая в данном случае отвечает за максимум скорости сокращения за минимальный промежуток времени, мышечная координация, что будет отвечать за способность задействовать только те мускулы, что необходимы, следовательно, уменьшить время выполняемой работы.

Для развития взрывной силы необходимо делать много быстрых повторений с одним весом, некоторых случаях вес увеличивают, дабы добиться больших результатов.

Например, во время спринта, бойцы надевают на ноги специальные утяжелители, которые дадут преимущество на ринге, но уже без самих утяжелителей.

Силовая мощь.

Силовая мощь, она же «максимальная сила», максимальный показатель при максимальном сокращении мышц. Силовая мощь зависит от объема мышцы, от толщины ее волокон.

Другими словами это максимум способности мышцы, все, что она может выдать за один раз.

Дабы развить силовую мощь, которая необходима в силовых видах спорта, необходимо выполнять упражнения с большими весами и с минимальными повторениями.

Различие.

Как видно, большого различия нет, но в разных ситуациях нужна разная работа, а для разной работы нужны разные виды силы. Нет самого лучшего вида, как и нет самого худшего, все виды полезны по-своему.

Автор: Владислава Пальмова