Ощущение тяжести в желудке, изжога, запоры, несколько лишних килограммов – все это последствия неизбежного праздничного переедания. Не стоит немедленно садиться на строгую диету – это чревато стрессом для организма. Прийти в норму поможет недельная разгрузка.

Недельная детокс-разгрузка

Оптимальным вариантом мягкого очищения организма является здоровое питание: постарайся в течение недели есть самую простую пищу, причем в небольших количествах. Временно исключи из рациона сливочное масло, сыр, красное мясо, картофель, алкоголь, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, шоколад, кофе. Ограничь соль и приправы. Основу меню должны составлять свежие фрукты, овощи (например, в виде смузи), немного белого мяса и нежирной рыбы, сыр тофу. Сделай упор на капустный суп и лук-порей. Кстати, отвар лука-порея запускает процесс вывода токсинов из организма.

Питьевой режим

В этот период, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и не допустить обезвоживания, важно выпивать до 2 л жидкости в день. При этом вода – не лучший вариант для зимы, так как она охлаждает организм и замедляет пищеварение. Есть и другие напитки, которые более эффективны для детоксикации. Пей их в течение недели.

Зеленый чай – природный антиоксидант, ускоряющий метаболизм в организме.

Апельсиновый сок тонизирует, выводит токсины, насыщает витаминами, повышает настроение

Лимонный сок с горячей водой способствует детоксикации организма, улучшает обмен веществ и насыщает организм витамином С

Кокосовая вода очищает кровь от токсинов, дает заряд энергии. Ее можно купить в готовом виде

Морковный сок – отличный антиоксидант и хорошее мочегонное средство. Отлично выводит токсины

Овощной коктейль с сельдереем сжигает лишние калории, насыщает организм витаминами

Имбирный чай помогает пищеварению, выводит токсины, улучшает метаболизм, дарит заряд бодрости

В курс детоксикации стоит включить посещение сауны или бани. В парной токсины активно выводятся через поры, улучшается кровообращение и работа внутренних органов. Перед банными процедурами эффективен пилинг для лица и тела.