Исчерпывающий гид о коллагене, одном из самых популярных велнес-продуктов 2021 года

Не секрет, что коллаген особенно важен для красоты, молодости и эластичности кожи. Недостаток этого белка отражается на здоровье волос, ногтей и костей. Естественная выработка коллагена организмом существенно замедляется с 25 лет, поэтому эксперты советуют принимать его дополнительно. Мы знали у основательницы бренда Matcha Forest все о коллагене: зачем он нужен, на что влияет, какие бывают типы коллагена, как его принимать и в каких дозировках.

Елена Кожина

основатель бренда Matcha Forest

Что такое коллаген и пептиды коллагена?
Коллаген — это строительный белок, который играет жизненно важную роль в функционировании почти всех органов и тканей нашего организма. Он делает наши кости прочными, кожу упругой и молодой, суставы подвижными и помогает быстрее заживлять раны. Плохая новость — после 25 лет выработка коллагена значительно уменьшается, поэтому у нас появляются морщины, кожа начинает провисать, появляется ослабление и склонность костей к переломам и воспаленным суставам.

Наш организм не усваивает обычный коллаген, потому что его молекула слишком большого размера, имеет толстую стенку и не способна проникнуть в кровь через тонкий кишечник. Мы перевариваем коллаген быстрее, чем он способен всосаться в кровь.

Японские ученые шагнули далеко вперед, они научились разбивать молекулярную цепочку коллагена, подвергая коллаген гидролизу. Так появились пептиды коллагена — это низкомолекулярные белки высокой очистки, которые легче усваиваются и имеют большую эффективность по сравнению с обычным коллагеном. Когда мы их выпиваем, они попадают в кровь и доставляются в наши клетки. Коллагеновый пептид не образует геля и легко растворяется в холодной воде, не имеет запаха и вкуса.

Фото №1 — Велнес-совет недели: добавить в рацион коллаген для красивой кожи, волос и ногтей
Какие типы коллагена бывают?
При выборе коллагена домой обязательно обращайте внимание на его тип. Их более 20, но наиболее значимы три типа:

I тип — содержится в коже, сухожилиях, связках, мышцах костях, зубах и соединительной ткани. Составляет 75% от общего коллагена в организме;

II тип — содержится в хрящах и глазах, но составляет менее 10% от общего коллагена в организме;

III тип — содержится в мышцах, кровеносных сосудах и коже. Составляет 15% от общего коллагена в организме.

Когда говорят о видах коллагена, подразумевают источник сырья, из которого он получен. От типа этого сырья зависит эффективность и биодоступность добавки.

Животный коллаген — самый популярный вид, который получают путем переработки верхнего слоя шкуры, а также суставов и хрящей крупного рогатого скота. Стоимость такой добавки небольшая, но животный коллаген может вызвать аллергическую реакцию, не очень хорошо усваивается и уступает по количеству питательных веществ рыбному.

Рыбный коллаген — альтернатива бычьему, свиному и куриному коллагену. Его получают из кожи и чешуи морской и пресноводной рыбы. По аминокислотному составу он ближе к человеческому, поэтому гораздо лучше воспринимается организмом.

Главным преимуществом рыбного коллагена является то, что аминокислоты проникают глубоко в клетку и стимулируют ее, давая ей новый строительный материал. Также он менее аллергичен по сравнению с животным. Технология производства этого вида более сложная, поэтому рыбный коллаген стоит дороже, чем бычий или свиной.

Фото №2 — Велнес-совет недели: добавить в рацион коллаген для красивой кожи, волос и ногтей
Как распределяется коллаген при попадании в наш организм?
Коллагеновый белок, расщепляясь в желудке, поглащается в тонком кишечнике и через кровь транспортируется в уголки нашего организма (органы): глаза, зубы и десна, вены, кожу, кости, внутренние органы (сердце, печень, почки), хрящевые суставы и сухожилия.

Нужно ли пить дополнительно витамин С?
Нет, не нужно. Пептиды рыбного коллагена не нуждаются в приеме витамина С, так как имеют низкую молекулярную массу и легко всасываются в организм. Вообще бесконтрольный прием витамина С — не очень хорошо для организма, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

В чем эффект от приема пептидов коллагена?
Уменьшение глубины морщин, восстановление эластичности кожи, торможение процессов старения.

Укрепление волос, ногтей, костей.

Устранение воспаления и боли в суставах и костях.

Стимуляция роста мышечной ткани в процессе занятий спортом.

Помощь в лечении акне и кожных аллергий.Уменьшение глубины морщин, восстановление эластичности кожи, торможение процессов старения.

Помощь в лечении остеопороза, остеохондроза, артрозов, межпозвоночной грыжи, ревматических поражений суставов.

Ускорение заживления ран, разглаживание шрамов и растяжек, регенерация кожи после операций пластической хирургии.

Регенерация слизистой оболочки, укрепление десен.

Коллаген нужно пить не только ради красивой кожи. После 30 лет в нашем организме происходит: истощение клеток, снижение функций самовосстановления тканей даже при малейшем повреждении, снижение упругости кожи, ухудшение тона лица, появление морщин, ослабевание суставов — каждая причина появления признаков старения и увядания кроется в недостатке белка (а именно коллагена) в организме.

Пептиды рыбного коллагена можно принимать постоянно, замедлив или остановив возрастные изменения. Это не «волшебная пилюля», а долгосрочное и удачное вложение в ваше будущее.

Фото №3 — Велнес-совет недели: добавить в рацион коллаген для красивой кожи, волос и ногтей
Как использовать коллаген?
Смешать с водой. Пить можно в любое время суток до или после приема пищи.

Добавить в любимые напитки или еду, например, в соки, смузи, кофе, сырники, блины и тд. У рыбного коллагена нет выраженного запаха и вкуса.

Как косметическое средство. Коллаген добавляют в кремы, сыворотки, лосьоны, шампуни, бальзамы, маски, мицеллярную воду. Важно понимать, что коллаген не проникнет через кожу, но увеличит ее регенерирующие свойства и функции. То есть используйте его там, где есть ранки, шелушения и раздражения.

В какое время дня лучше принимать и в каком виде? Какая форма лучше усваивается: таблетки, порошок, жидкость?
В основном, все продают два вида коллагена — гидролизованный и пептиды. Первый вариант лучше принимать до еды и натощак, это связано с его низкой биодоступностью и плохой усвояемостью. А вот пептиды коллагена это инновационный продукт, который имеет высокую биодоступность. За счет очень маленькой молекулы происходит быстрое всасывание пептида в кровь через тонкий кишечник. Пептиды можно пить в любое время и не зависит от приемов пищи.

Лучше всего усваивается порошок и жидкость, они равномерно проникают в кровоток, который разносит аминокислоты туда, где они наиболее необходимы.

Когда будет заметен эффект?
Эффект на коже будет виден через пару недель, цвет лица станет лучше, уменьшится воспаление и акне — особенно, если дополнить прием коллагена нанесением коллагена на кожу с кремом. Просто добавьте пару щепоток в ночной крем и через пару дней кожа станет бархатистой. Ногти и волосы становятся сильнее уже через 2-3 недели. А спустя 4-5 месяцев постоянного приема пептидов у вас заметно уменьшатся мелкие морщины и будут уменьшаться дальше, если не прекращать прием. Эффект от приема пептидов имеет еще и накопительный эффект — чем дольше пить, тем больше эффекта.

Кому особенно показан коллаген?
Коллаген полезен всем, кому больше 25 лет. Молодым, чтобы замедлить процесс старения, а тем кому уже за 30 вернуть коллагеновый щечки, упругость кожи, устранить боли в суставах и костях или поддержать организм после травм и при занятии спортом.

Фото №4 — Велнес-совет недели: добавить в рацион коллаген для красивой кожи, волос и ногтей
Способ употребления:

5 гр (1 стл. ложка) в день, можно растворить в 150-200 мл теплой / холодной воды или добавить в сок, смузи, кофе. Пептиды рыбного коллагена можно принимать постоянно, будет накопительный положительный эффект.

Рецепт домашней маски для лица с коллагеном.

Ингредиенты:

Пептиды рыбного коллагена — 2 г (половина чайной ложки)

Пшеничная мука — 1 чайная ложка

Миндальное масло для лица (или аналог) — 7 капель

Вода — соответствующее количество

Способ приготовления:

1. Смешать коллаген и муку в тарелочке.

2. Добавляя воду, размешать до состояния густой пасты.

3. Добавить масло и перемешать.

Нанесите на чистое лицо пасту, через 10 минут смойте теплой водой.⠀

ЭФФЕКТ: Такая маска увлажняет кожу, убирает воспаления, имеет антибактериальный эффект и выравнивает цвет лица. Для ощущения первых результатов советуем делать маски регулярно, например, каждый день или через день в течение 2 недель.