Неправильный образ жизни, возрастные изменения и пара лишних килограмм заметно отражаются на внешности женщины. Особенно много дискомфорта доставляет неприятная толстая складка под нижней челюстью, которую принято называть вторым подбородком. Избавиться от локального жира сложно, но возможно, поэтому если ты находишься в поисках упражнений, чтобы убрать второй подбородок, то эта подборка специально для тебя.

НЕ ПРОПУСТИТЕ
Почему диеты не работают: 3 основные причины + советы по эффективному похудению
Почему появляется второй подбородок
Начнем с того, что второй подбородок представляет собой жировую и кожную складку, располагающуюся под нижней челюстью и верхней части шеи. Скопление жира в этой области выглядит совершенно не эстетично, а причины его появления могут быть самыми разными.

Генетика. От наследственности, к сожалению, никуда не деться. По тому, как выглядят твои родители, бабушки и дедушки, можно предсказать, будет ли у тебя второй подбородок. Если твои близкие родственники сталкивались с такой проблемой, то, вероятнее всего, жировая складка под нижней челюстью появится со временем и у тебя.
Лишний вес. Второй подбородок может быть следствием избыточного веса. Жир может откладываться не только на теле, но и на различных частях лица, в частности, под подбородком. Если ты часто отекаешь, то ситуация может усугубиться и сделать складку более выраженной.
Искривление позвоночника. Проблемы с осанкой сказываются не только на общем здоровье, но и на внешнем виде. Искривление позвоночника нарушает мышечный баланс, и одни мышцы начинают удлиняться, а другие, наоборот, укорачиваться. Тогда кожа начинает провисать под челюстью, формируя неэстетичную складку на шее. В таком случае тебе может потребоваться помощь остеопата.
Гипертонус шейных мышц. У каждого человека на передней поверхности шеи имеется особая мышца, которая помогает держать мышечный корсет. Она называется платизма, которая в состоянии гипертонуса (излишнего напряжения) начинает оттягивать на себя кожный лоскут, постепенно формируя таким образом второй подбородок.
Наклон шеи вперед. Привычка сидеть в гаджетах — бич современного человека. Из-за постоянного наклона шеи вперед и сгибания головы происходит формирование заломов на шее, которые позже приводят к появлению кожной складки под нижней челюстью.
Возраст. Из-за резкого сокращения выработки коллагена и эластина кожа теряет былую упругость и эластичность, и лицо начинает «ползти» вниз. Помимо второго подбородка также могут появиться брыли.
Резкое похудение. Формированию складки на шее может поспособствовать не только набор веса, но и резкое похудение. Если жир еще может быстро «уйти», то растянутая кожа такой уникальной способностью не обладает.
Эффективные упражнения от второго подбородка
Домашний фейсбилдинг: упражнения от второго подбородка, которые помогут вернуть четкий овал лица
Эти упражнения от второго подбородка и для создания четкого овала лица можно выполнять утром и вечером, предварительно очистив кожу от макияжа и других загрязнений и увлажнив ее питательным кремом. Каждое упражнение требует минимум по 10 подходов.

НЕ ПРОПУСТИТЕ
Фейсбилдинг: 8 эффективных упражнений, чтобы убрать отеки и подтянуть овал лица
1. Вытягивание шеи
Сядь на ровную поверхность и выпрями спину. Голову держи прямо, стараясь ее не заваливать и не отклоняться в сторону. Медленно, не торопясь, выдвини голову вперед, удлиняя шею. Затем вернись в исходное положение. Здесь важно ориентироваться на болевые ощущения или имеешь зажимы в шее. Если ты испытываешь дискомфорт, не увлекайся этим упражнением.

2. Голова назад
Несильно запрокинь голову назад, взгляд направлен наверх. Высунь наружу язык, сделав острый кончик, поднятый вверх. Вернись в исходное положение.

3. Поцелуй
Встань ровно, почувствовав опору двумя ногами. Наклони голову назад и посмотри на потолок. Сожми губы в форме поцелуя и замри в таком положении минимум на 5 секунд. Расслабь лицо и верни голову в нейтрально положение.

4. Высунутый язык
Широко открой рот, взгляд направлен вперед. Высунь язык на максимальную длину, стараясь достать до кончика подбородка. Досчитай до 10 и вернись в исходное положение.

5. Вдох-выдох
Держи спину прямо, широко открой рот. Помести кончик языка на заднюю часть нижнего ряда зубов. Сделай глубокий вдох через рот и выдох, издавая протяжный звук «а». Делай упражнение на протяжении минуты. Отдохни пару секунд и повтори еще раз.

6. Язык до носа
Высунь язык и попробуй достать им до кончика носа. Если не получится — ничего страшного. Главное — почувствовать напряжение подъязычной мышцы. При этом губы держи в расслабленном состоянии.