Как известно, фрукты малокалорийны, при этом в их состав входит большое количество витаминов, минералов, микроэлементов и в них содержится много воды. Фрукты приятны на вкус, ими можно легко перекусить в любом месте и в любое время, а времени на приготовление совсем не требуется – ну разве они не созданы для диеты?

Фруктовая диета считается эффективным и в то же время полезным способом для похудения. За неделю практически без особых усилий можно сбросить лишние 4–5 кг, сохранив при этом хорошее настроение и улучшив цвет лица. Во фруктах содержится много клетчатки, которая имеет свойство увеличиваться в объеме, попадая в желудок, поэтому чувство голода будет притупляться и вы не будете переедать. Помимо этого, во время такой диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Но как и многие другие диеты, фруктовая имеет свои противопоказания. Ее должны избегать люди с заболеваниями желудка (гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки), панкреатитом и болезнями желчевыводящих путей. Дело в том, что ягоды и фрукты содержат в большом количестве органические кислоты, агрессивно влияющие на слизистые. Совершенно противопоказан такой рацион людям, страдающим диабетом и нарушенным углеводным обменом. Стоит ее также категорически избегать детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. Ну и конечно же, тем, кто подвержен аллергии на тот или иной фрукт.

Продолжительность фруктовой диеты обычно составляет 3–5 дней и никогда не превышает 10 дней, так как после организм будет испытывать недостаток белка, а это может привести к необратимым процессам.

Фруктовая диета может быть как монофруктовой, во время которой можно есть только один фрукт, так и смешанной. Несмотря на то, что во время смешанной диеты происходит меньше срывов, во время монодиет можно достичь лучшего результата. Ниже показан пример, как проводить одну из самых распространенных диет – на основе яблок. Ученые уже давно выяснили, что ежедневное употребление хотя бы одного яблока продлевает жизнь, способствует омолаживанию организма, значительно улучшает процесс циркуляции крови, повышает иммунитет. За счет большого содержания воды, минеральных веществ, витаминов, железа, пектина и фолиевой кислоты существенный результат по уменьшению веса будет заметен уже через неделю. Диетологи не советуют проводить эту диету большее количество дней.
Яблочная диета

В первый день необходимо съесть пять яблок в течение дня в пять приемов с примерно равными промежутками времени между ними. Кроме яблок к каждому приему пищи добавляется полстакана кефира или соевого молока. В течение дня нужно также пить минеральную воду или зеленый чай. Не меньше двух литров за день.

В течение второго и третьего дня нужно съесть также по пять яблок, запивая их кефиром или соевым молоком (по полстакана). На обед разрешается съесть салатный микс, приправленный одной ложкой оливкового масла и лимонным соком. Продолжать пить зеленый чай и воду в количестве не меньше двух литров в день.

С четвертого по седьмой день нужно есть только яблоки, когда захочется, и в течение дня выпивать по пол-литра кефира. Не забывайте также про чай и воду.
Выходить из этой диеты нужно осторожно, не злоупотребляя сладким и жирным. Для этого как нельзя лучше подойдут овощные салаты, и тогда достигнутый благодаря этой несложной диете красивый силуэт порадует вас еще несколько месяцев.