Никак не решаешься сделать важный шаг? Простая методика от психолога Елены Тарариной поможет взяться за дело.

Шаг 1. Избавься от негатива

Часто мы откладываем то, что делать боимся. Подумай, что самого страшного может произойти в случае провала? Так ли ужасны будут последствия, как тебе кажется? Что ты можешь сделать, чтобы минимизировать риск? Как справишься с неудачей, если она все-таки произойдет?

Шаг 2. Будь благодарна за то, что уже есть

Прокрастинация отнимает много энергии, поэтому прежде, чем бороться с ней, нужно набраться душевных сил. И лучший способ сделать это – сказать спасибо за то, что уже имеешь.
Поразмышляй, за что ты можешь быть благодарна жизни уже сейчас. Вспомни то хорошее, что уже произошло. Подумай о близких людях. Поблагодари мир за свои знания и таланты.
Порадуйся тому, что ты жива – можешь дышать, видеть, двигаться, смеяться.
Поблагодари себя за то, чего ты уже достигла.
Подумай, что тебе нравится в самой себе, за что тебя любят близкие. Вспомни, как хорошо просто быть собой.
Такая эмоциональная «зарядка» наполняет благодарностью, любовью и силами двигаться дальше.

Шаг 3. Сфокусируйся на главном

Назови самую важную задачу, которую ты давно откладываешь. Не разменивайся на мелочи: давно не мытая посуда – ерунда по сравнению с проектом, который ты все никак не начнешь.

Шаг 4. В этом деле сделай первый маленький шаг

Все крупные свершения начинаются с малого. Какое самое простое действие можно сделать уже сейчас, чтобы приблизить твою цель?
Фокусируясь на мелких шагах, мы перестаем бояться масштабных проектов и задач, которые нам не совсем понятны. При необходимости, технику «маленьких шагов» можно повторять в течении всего дня или недели.
Чтобы избавиться от самосаботажа, работать над собой нужно систематически.