Принимайте биотин
Биотин (он же витамин Н и витамин B7) входит в число витаминов группы В. Это водорастворимое вещество не задерживается в человеческом организме, поэтому его запасы необходимо пополнять ежедневно. Именно биотин ответственен за укрепление волос и ногтей, а также за правильное функционирование нервной системы. Биотин в больших количествах содержится в таких продуктах как сардины, яйца и чечевица. Восполнить дневную норму витамина Н также можно с помощью биологически активных добавок, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Меньше воды
От частого контакта с водой ногти становятся слабыми и ломкими. Постарайтесь свести его к минимуму, использую резиновые перчатки при выполнении домашней работы. А принимая ванну, держите руки над водой.

Читайте состав
Всегда читайте состав декоративных лаков и средств для ухода за ногтями. Агрессивные химические средства могут нанести непоправимый вред ногтевой пластине. От жидкостей, в состав которых стоит ацетон, точно нужно отказаться.

Дайте ногтям отдохнуть
Старайтесь не носить декоративные покрытия – а особенно гель-лак – постоянно. Под толстым слоем лака ногти слабеют и истончаются. Сделайте перерыв и дайте им отдохнуть хотя бы неделю после снятия покрытия, обеспечив интенсивное питание в виде масок и ванночек.

Побалуйте ногти маслами
Натуральные масла – в частности, кокосовое, аргановое, чайного дерева, касторовое и оливковое – укрепляют ногтевую пластину и увлажняют кожу вокруг нее. Подержите пальцы в ванночке с теплым маслом в течение 10 минут, а затем вотрите остатки средства в ногтевое ложе и кутикулу. Чтобы усилить эффект от процедуры, выполните ее на ночь и спите в хлопковых перчатках.

Выберите одно направление
Подпиливая ногти, двигайтесь строго в одном направлении. Беспорядочные движения из стороны в сторону разрушают структуру ногтя. От неумелого маникюра ногти могут начать слоиться.

Ванночка для маникюра
Не забывайте об увлажнении
В течение дня ногти и кожа на руках подвергается множеству стрессов. Работа с бумагами и компьютером, контакт с водой и химическими веществами приводят к появлению сухости и ломкости ногтей. Чтобы избежать неприятных последствий, ежедневно втирайте в кожу вокруг ногтей средства с интенсивным увлажнением.

Больше витаминов
Витамин С очень полезен для ногтей. Он способствует укреплению ногтевой пластины и ее быстрому росту. Обеспечьте ногтям (очищенным от лака) дополнительное питание, потерев их кусочком лимона – этот фрукт считается одним из основных источников витамина С. Выполняйте процедуру в течение пяти минут, а после сполосните руки теплой водой.

Разнообразьте питание
Существует ряд микроэлементов, без которых здоровья ногтей немыслимо. Эти четыре категории продуктов должны обязательно присутствовать в вашем рационе:

Мясо и другие источники белка. Протеин обеспечивает плотность ногтевой пластины. Старайтесь употреблять не менее 0,8 граммов белка на 1 кг веса ежедневно.
Свежие фрукты и овощи. Богатые источники витаминов и минералов, обеспечивающих здоровье и красоту ногтей, кожи и волос.
Семены тыквы и черный шоколад. В этих продуктах содержится большое количество магния, предотвращающего появления на ногтях белых пятен и бороздок.
Рыба и морепродукты. Содержат цинк, который играет важную роль в биологическом производстве протеина, делающего ногти крепкими и прочными.
Купите хорошее вино
Вино – как красное, так и белое – очень благотворно влияет на ногти и кожу рук. Время от времени балуйте их ванночкой из 200-250 мл качественного вина и 1 ч. л. морской соли. Подогрейте напиток до 30-35 градусов, вылейте в глубокую емкость, растворите в жидкости соль и подержите в ней пальцы в течение 15-20 минут. После этого промойте руки в теплой воде и вотрите в кожу и ногти увлажняющий крем.