Современная жизнь в больших городах — сплошной стресс, причем как для всего организма, так и для кожи в частности. Высокий уровень эмоциональной нагрузки, чрезмерная трудовая деятельность, дефицит сна и нарушение биологических ритмов, нехватка отдыха, высокий уровень загрязнения воздуха, воды, неправильное питание — все это сказывается на состоянии кожи. К негативным факторам можно добавить и перепады температур — смену сезонов, при этом, когда на улице становится холодно, дома или в офисе — сухо и жарко от батарей, а когда на улице жарко — в помещении дует от кондиционеров. Существует термин «стрессовая кожа», и в последнее время он все чаще употребляется именно применимо к жителям мегаполисов.

Как проявляется «стрессовая кожа»? Она становится более чувствительной, в ней нарушаются естественные механизмы саморегуляции, а, в частности, меняется жизнь ее микробиоты (это совокупность микроорганизмов, обитающих в естественных условиях на поверхности кожи человека. К ним относят бактерии, грибы и вирусы, а также клещ демодекс, в норме проживающий в небольшом количестве на поверхности кожи человека у 90% людей).

Если не решать проблему, не справляться со стрессом и не подбирать правильный уход, это опасно возникновением и развитием таких хронических дерматологических заболеваний, как розацеа и некоторых видов так называемых акнеформных дерматозов — акне, демодекоз, себорейный дерматит. Важно как можно раньше диагностировать проблему и назначить терапию для уменьшения симптомов этих заболеваний.

До чего стресс доводит кожу
Красота в большом городе: как ухаживать за кожей в стрессовых ситуациях
Длительный стресс повышает риск развития дерматозов — группы хронических заболеваний кожи (акне, розацеа), которые не только сказываются на внешнем виде, но и портят эмоциональное состояние человека.

Стресс приводит к нарушению микробиоты кожи, истончению кожных покровов и снижению тканевого иммунитета. Кожа становится экстра-чувствительной, тонкой и требует особого ухода.

В зависимости от длительности стресса дерматозы могут развиваться до разных стадий.

Снижение иммунитета кожи делает ее более восприимчивой к негативным условиям окружающей среды, а также к проникновению вредных бактерий и нарушению микрофлоры.

Один из первых неприятных симптомов — «блашинг синдром» — внезапное покраснение кожи, и связанная с ним эритрофобия. Сосуды кожи становятся гиперактивными и чувствительными, что заставляет ее краснеть в ответ на незначительные эмоциональные колебания. А эритрофобия — это страх и ожидание появления повторных эпизодов, что приносит в жизнь большой дискомфорт.

Еще одна частая проблема «стрессовой кожи» — предрозацеа и розацеа, когда кожа краснеет, проявляется «сосудистая сеточка», появляются розовые угри. Часто это сопровождается сухостью кожных покровов, периодическим шелушением, зудом. Кожа может быть болезненной на ощупь. Конечно, прежде всего, это доставляет физический дискомфорт. Но изменения внешнего вида кожи, сопровождающиеся неприятными симптомами — это еще и психологический дискомфорт. Когда отражение в зеркале не радует, настроение портится, снижается уверенность в себе. Зуд, шелушение тоже не лучшим образом влияют на эмоциональный фон, добавляя раздражительность и грусть.

Розацеа — это патологический процесс, который может существовать длительно, и, если не останавливать его прогрессирование, он способен только усиливаться и перерастать в хроническую форму5.

Правила лечения «стрессовой кожи»: важность комплексного подхода
Красота в большом городе: как ухаживать за кожей в стрессовых ситуациях
Предотвратить развитие осложнений признаков «стрессовой кожи» можно, если использовать комплексный подход. Вот главные правила по уходу и режиму дня:

1. Старайся перед сном совершать пешие прогулки в течение 1-1,5 часов
Если не каждый день, то хотя бы в дни повышенной эмоциональной нагрузки. Это позволит организму во время сна более качественно провести восстановительные процессы в нервной системе и по защите от оксидантного стресса. Это поможет восстановить поврежденный коллаген, укрепить сосудистые стенки, сохранить их эластичность и снизит вероятность их расширения.

2. Поработай с психологом
При длительном стрессе его помощь необходима, чтобы не загонять стресс во внутрь, а искать пути его решения и преодоления. Хроническая негативная эмоция приводит к повышению количества гормона стресса — кортизола, обладающего негативным воздействием не только на кожу, но и на все внутренние органы и системы организма. Недаром говорят, что все болезни от нервов. И кожные относятся именно к таким.

3. Подбери комплекс дыхательной гимнастики
В условиях города это особенно полезно, во многих районах есть дефицит кислорода, а именно он определяет качественную работу всех клеток нашего организма. Дыхательные упражнения помогают успокоиться, снижают кровенаполнение тканей, благодаря чему кожа выравнивается по цвету, снижается риск покраснений и развития стойкого патологического процесса. Обрати внимание на одну из техник:

дыхание по квадрату (техника с четырьмя равномерными периодами: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания; каждый из периодов производится на четыре счета. Техника хорошо успокаивает, подходит при панических атаках);
гимнастика по Стрельниковой (методика, состоящая из разных дыхательных упражнений, которую применяют даже для лечения пневмонии и астмы. Особенность гимнастики — короткие, шумные вдохи через нос и произвольные выдохи);
«огненное дыхание» (техника из йоги, которая помогает наладить эмоциональный фон, а также положительно влияет на здоровье иммунной, нервной и пищеварительной систем. Методика подразумевает проведение около 108 специальных дыхательных циклов, которые помогают восстановить свое состояние).
4. Умывайся минеральным льдом (минеральная вода, освобожденная от искусственной газации, залитая в формы для льда и замороженная)
Это позволяет не только тренировать сосудистую стенку контрастной температурой, но и питает кожу полезными микроэлементами, способствует нормализации доставки питательных веществ во внутрь кожи и выводу шлаков из клеток. Кожа будет выглядеть свежее и здоровее. Важно правильно выбрать состав минеральной воды. Для кожи будут полезны такие элементы, как кальций, магний, калий, сера, фтор. При этом важно, чтобы в составе не было слишком большого количества солей — они могут лишь усиливать раздражения и воспаления, тем самым ухудшив ситуацию.

5. Используй термальную воду
В течение дня при сухом воздухе, при переездах, перелетах, инсоляции, обветривании. Нанесение термальной воды, обогащенной микроэлементами, позволяет не только нормализовать обменные процессы, но и сохранить иммунитет кожи.