Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека: работа, личная жизнь и тяжелые мысли о своей роли в мире — все это негативно влияет на наше здоровье, ослабляет защитные функции организма и даже вредит работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Фото №1 — Почему плохое настроение вредит пищеварению
В попытках подстроиться под современные реалии мы часто перекусываем на бегу или за компьютером, заменяя полноценные приемы пищи батончиками и кофе, а зря. Переживания из-за несостоявшейся сделки, неудачного свидания или потерянного времени в пробке заставляют испытывать дикий стресс, а заодно и сбивают с толку работу органов пищеварения. О том, как именно настроение влияет на пищеварение, мы расспросили доктора Алекса Витасека, куратора австрийского центра здоровья Verba Mayr.

Алекс Витасек
доктор, куратор австрийского центра здоровья Verba Mayr

ВСЕ ПРОБЛЕМЫ ИЗ ГОЛОВЫ
По мнению эксперта, стресс и сбои в работе ЖКТ взаимосвязаны. В первую очередь страдает процесс переваривания пищи. Неправильная перистальтика и дисбактериоз провоцируют брожение и гниение пищи в кишечнике, что приводит к выбросам токсинов и кислот, которые оказывают негативное влияние на организм. «В зависимости от ситуации, сопутствующим симптомом является нарушение стула. Неприятные ощущения сопровождаются спазмами в животе, которые появляются из-за повышенного газообразования», — говорит доктор.

К нарушениям пищеварительных процессов относится и усиленная отрыжка, свидетельствующая о начальных стадиях рефлюксных заболеваний, а также о возможном воспалении пищевода. Часто встречаются изменения в составе желудочного сока, что, как правило, приводит к гастриту и дуодениту, а в особо тяжелых случаях — к язвам желудка или двенадцатиперстной кишки.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ
Чтобы защитить органы пищеварения от расстройства, в первую очередь стоит пытаться минимизировать уровень стресса в своей жизни — научиться управлять эмоциями, здраво оценивать ситуацию и относиться ко всему спокойно.

Что касается пищевого поведения, то стоит отметить, что пищу следует принимать буквально с наслаждением, не торопясь. Пусть каждый обед и ужин станут для вас маленькими праздниками. Не так важно, что вы едите, главное — как (хотя принципы правильного питания никто не отменял). Ешьте медленно и в хорошем настроении. «Относиться к трапезе стоит как к короткому, но долгожданному отпуску. Мы едим, а значит, получаем огромное удовольствие», — комментирует Алекс Витасек.