Настоящая баня стала роскошью, и за хорошим паром лучше отправляться куда-нибудь в глухую деревню. Зато сауны получили повсеместное распространение и поход в сауну стал событием рядовым. Но так ли все просто?

Горячий вопрос
Любители саун будут утверждать, что никакого вреда от посещения этого благодатного места быть не может. Действительно, польза от сауны велика. Сауна отлично тренирует функцию терморегуляции и сосуды, благотворно воздействует на дыхательную систему (особенно если имеет место правильно подобранная композиция эфирных масел) и нервную систему. Пребывание в сауне обеспечивает хороший детокс-эффект для всего организма в целом и для кожи в частности.

Однако, чтобы получить все бонусы от посещения сауны, необходимо соблюдать простые правила:

– Не злоупотреблять. Жители Финляндии ходят в сауну практически каждый день, но это часть национальной культуры и привычка, вырабатывающаяся с детства. В нашей культуре такой привычки нет. Между тем слишком частое пребывание в горячем сухом воздухе дает лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему, обезвоживает организм и может спровоцировать обострение воспалительных заболеваний.

– Знать меру. Особенно это относится к новичкам. Просидеть час в сауне до головокружения и тошноты, а потом плюхнуться в бассейн… И повторить! Вы уверены, что цель вашего похода в сауну – оздоровление, а не сердечный приступ? Трезво оценивайте свои силы и покидайте парилку до того, как почувствуете недомогание. Время одного захода в сауну не должно превышать 15 минут, а количество заходов – четырех.

– Вести себя грамотно. Есть люди, которые перед заходом в парилку наносят антиперспирант, а потом удивляются, что подмышки «немного отекли». Или сидят без шапочки, а после засыпают интернет-сообщества постами о сухих секущихся волосах. Или вместе с травяным чаем (а то и вместо него) выпивают горячительного, и вместо комнаты отдыха попадают прямиком на прием к кардиологу. Или совмещают двухчасовую сауну с силовой нагрузкой и «коротеньким» кардио, и попадают туда же. Сауна, как и кабинка солярия, дама весьма требовательная, и несоблюдение ряда требований вредит только вам.

И помните, что есть люди, которым сауна противопоказана (временно или в принципе). Беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями в стадии обострения и с заболеваниями в острой стадии, а также гипертоники должны забыть дорогу в сауну. Не рекомендована она и детям до трех лет. А люди старше 60 должны соблюдать сугубую осторожность. В принципе, если вы намерены регулярно посещать сауну, в любом случае стоит заглянуть к врачу и узнать, нет ли причин отказаться от этой затеи.

Греет и светит
В последнее время многие фитнес-клубы, салоны красоты и оздоровительные центры предлагают услугу инфракрасной сауны или кабинки. Эта сауна действительно представляет собой небольшую, обычно деревянную, кабинку, внутри которой установлены инфракрасные излучатели. Излучение нагревает не воздух, а тело человека, в результате чего переносить процедуру существенно легче. Такая сауна полезна для укрепления иммунитета, при проблемах с нервной системой, сеансы в такой кабинке ускоряют восстановление после травм. В общем, список ее полезных качеств внушителен. Список противопоказаний примерно такой же, как и для посещения обычной сауны. В любом случае не забудьте проконсультироваться с врачом.