Что нужно включить в свой рацион, чтобы защитить кожу от преждевременного старения? Некоторые продукты питания можно смело называть продуктами, дарующими молодость.

Среди них пальму первенства держит авокадо. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в авокадо, защищают кожу от вредного ультрафиолета. Авокадо помогает коже оставаться эластичной. Калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, Б6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин, холин — и это не полный список «полезностей» из авокадо.

Красная рыба — еще один продукт для здоровья кожи. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 помогают коже быть эластичной.

Помидоры богаты витамином С, необходимым для упругости кожи. Ликопин дает защиту от УФ-лучей.

Ретинол и бета-каротин в моркови являются мощными антиоксидантами, защищающими от старения.

Кисломолочные продукты содержат пробиотики. Эти вещества делают кожу упругой.

Оливковое масло содержит витамины А, D и Е. Все из них имеют огромное значение для обновления кожи.

Зеленый чай благодаря полифенолам в своем составе обладает противовоспалительным и антиканцерогенным свойствами.

Куркума имеет ярко выраженный противовоспалительный, антиканцерогенный эффект. С помощью куркумы кожа быстрее регенерируется.

Киви богат витаминами Е и С. Они помогают коже обновляться и быть защищенной от вредного воздействия солнца.

Имбирь — целительное средство, обладающее противовоспалительным эффектом.

Тыква богата бета-каротином, а также витамином С. Кроме того, она содержит много клетчатки, употребление которой благотворно сказывается на здоровье кишечника. Здоровый кишечник — здоровая кожа.

Орехи содержат много витамина Е, а также коэнзима Q10. Они чрезвычайно полезны при сезонной смене погоды, делают кожу более гладкой и упругой.

Яйца полезно есть всем, так как они содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин. Именно благодаря им кожа становится гладкой и эластичной. Кроме того, в желтках еще есть витамины А, D и Е.

Шоколад содержит флавоноиды, защищающие кожу от воздействия солнечных лучей. Полезен только горький шоколад с высоким содержанием какао.