Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) занимает первое место от общего числа смертей в мире. ССЗ стали бичом современности. Если, еще 100 лет назад, ССЗ болели в основном люди в пожилом возрасте, то сегодня ССЗ часто болеют молодые люди в возрасте 30-40 лет. Причиной этому является вредный для организма образ жизни. Это и вредные привычки, в том числе курение и алкоголь, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, приводящие к излишнему весу, а также стрессы.

Существуют и факторы риска, которые не зависят, или мало зависят от образа жизни, такие как генетические факторы, приводящие к гипертонической болезни, сахарному диабету, ожирению, а также пожилой возраст, пол, а также приобретенная гипертензия и сахарный диабет. Но вовремя проводимая профилактика и обследование у кардиолога могут предотвратить ССЗ, даже с учетом факторов риска, не зависящих от самого человека.

Об этих профилактических мерах ниже пойдет речь, но сначала нужно разобраться, что же относится к ССЗ:

• Ишемическая болезнь сердца, которая проявляется нарушением снабжения кровью миокарда вследствие сужения, или закупорки коронарных артерий. То есть, в миокард поступает недостаточно крови из-за патологии в коронарных артериях. Чаще всего, этой патологией является атеросклероз и сужение этих артерий. В артериях образуются жировые бляшки, артерии сужаются. К развитию ишемической болезни могут привести неправильное питание с большим содержанием жиров в рационе, ожирение, курение, алкоголь.
• Инсульт – нарушение кровообращения мозга, когда в результате разрушения атеросклеротической (жировой) бляшки образуется тромб, закупоривающий просвет сосуда, либо происходит разрыв сосудов мозга с кровоизлиянием в мозг. Причинами, приводящими к инсульту могут быть — гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ожирение, курение, алкоголь.
• Хроническая сердечная недостаточность . При этой болезни, либо нарушена насосная функция сердца, если миокард не может изгнать кровь из левого желудочка, либо миокард здоров, но нарушен кровоток из сердца из-за суженых сосудов (атеросклероз), или гипертензии, или же к этому могут привести пороки клапанов сердца, в частности пролапс митрального клапана.
• Болезни периферических сосудов – поражения артерий и вен. Это могут быть их сужения, тромбы, эмболии, варикозные расширения, аневризмы. Подвержены к заболеваниям в основном сосуды нижних конечностей. Связано с тем, что сердцу сложнее доставить кровь в отдаленные части тела. Проявляется болями в ногах при ходьбе. Причины: ожирение, курение, алкоголь, сахарный диабет.

Как видно, практически, к любым ССЗ могут привести неправильный образ жизни самого человека. Рассмотрим основные профилактические меры:

1. Отказ от алкоголя и курения
   Никотин вызывает повышенное артериальное давление, приводит к образованию бляшек в стенках сосудов. Бляшки могут отрываться от сосудов и закупорить сосуды. Кроме того, на стенках сосудов могут отлагаться липиды, что также сужает их. Никотин также отрицательно влияет на эластичность сосудов.
   Другой вредной привычкой является алкоголизм. Алкогольные токсины негативно влияют на сердце, вызывая повышение артериального давления. Сердце начинает работать на износ, на стенках миокарда образуется жировая ткань, мышцы сердца атрофируются, появляется сердечная недостаточность. Этанол способствует слипанию эритроцитов в крови, что приводит к образованию тромбов, которые могут закупорить сосуды и таким образом представляют серьезную опасность.
   Таким образом, отказ от курения и алкоголя являются необходимым условием для предотвращения ССЗ.
2. Здоровое питание
   Следует исключить из рациона продукты с насыщенными жирами, так как насыщенные жиры увеличивают содержание холестерина в крови и атеросклеротических бляшек. Такими продуктами являются жирное мясо, колбасы, кокосовое и пальмовое масла и др. Согласно новым научным данным, продукты содержащие холестерин не представляют серьезной опасности для организма, поэтому их употребление в умеренных количествах допустимо. В рацион нужно включить продукты с ненасыщенными жирами (омега-3 и омега-6), которые хорошо борются с атеросклерозом и «вредными» жирами. Ненасыщенные жиры в достаточном количестве содержатся в морской рыбе.
   Также нужно ограничить потребление соли и легкоусвояемых углеводов.
3. Физическая нагрузка
   Физические упражнения нормализуют работу сердца, кровь лучше доставляется к мышцам и органам. Активные действия сжигают жир, препятствуя образованию атеросклероза, улучшая работу сосудов, и в целом работу всего организма.
4. Стрессы
   Известно, что при стрессе сердцебиение учащается, что приводит к изнашиванию сердечных мышц, а сосуды сужаются. Необходимо избегать стрессовых ситуаций, а если стресс есть, найти причину и устранить ее.
5. Регулярное обследование
   Заболевания сердца и сосудов могут протекать бессимптомно, особенно на ранних стадиях. Чтобы выявить их, а также не допустить их развитие, нужно хотя бы 1 раз в год пройти обследование у кардиолога.

Заключение

Проведя профилактические меры и устранив причины, приводящие к ССЗ, можно добиться, если и не полного исключения появления болезней, но свести к минимуму риск развития ССЗ.