Болезненная реакция организма на изменения атмо­сферного давления, резкие перепады температуры и другие погодные факторы (врачи называют ее метеозависимостью) – явление сегодня нередкое.

По статистике, чувствуют погодные изменения около 70% взрослого населения планеты. Замечено также, что чаще и сильнее на метеоперемены реагируют впечатлительные, мнительные люди с тонкой психикой. Обычно метеозависимость проявляется в виде головокружения, головной боли, слабости, раздражительности. К сожалению, мы еще не научились влиять на погоду. Однако улучшить самочувствие в неблагоприятные дни нам вполне по силам. Что для этого делать?

Cтоит подготовиться!
Во-первых, обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем – наиболее частую причину метеозависимости. А во-вторых, принимать меры, снижающие чувствительность организма к переменам погоды и повышающие его защитные способности.

Тренируй сосуды. Так как одна из причин метеозависимости – слабые сосуды, начни их укреплять. Лучший способ – контрастный душ по утрам.
Гуляй в любую погоду. Возьми за правило каждый день выходить на улицу на получасовую прогулку. Так ты приучишь организм быстрее адаптироваться к переменам погоды. Кроме того, на свежем воздухе кровь активнее обогащается кислородом.
Принимай перед сном успокаивающие ванны. Добавь в воду травяные сборы с успокаивающим эффектом (продаются в аптеках), хвойный экстракт или несколько капель масла лаванды. Вода не должна быть горячей, температура – не выше 37–39 градусов. Продолжительность приема ванны – 15 минут. А вот успокоительными средствами (рецептурными препаратами) увлекаться не стоит. Принимай их, если метеоколебания вызвали перевозбуждение или бессонницу.
Измерь давление. Сделай это, если почувствовала нехватку воздуха, одышку, головокружение или разболелась голова. При пониженном давлении можно выпить тонизирующий чай с лимонником. А при повышенном – рекомендованный врачом препарат. Избегай в этот период эмоциональных и физических нагрузок.

Следи за питанием. В неблагоприятные дни организм особенно нуждается в веществах, укрепляющих сердце и сосуды (калий, магний, витамин Е). Ешь рыбу, морскую капусту, фасоль, свеклу, картофель в мундире, яблоки, клюкву. Не увлекайся мясом, жирной и жареной пищей, кофе, крепким чаем и алкоголем.

Подключи адаптогены. Растения-адаптогены (лимонник, женьшень, аралия, эхинацея) лучше принимать курсами 2 раза в год: осенью и весной. Они помогают стойко переносить перепады погоды, повышают иммунитет. Рекомендуется также принимать специализированные витамины для женщин. Внимание: перед приемом адаптогенов проконсультируйся с врачом, так как есть заболевания, при которых они противопоказаны.