Реакция большинства женщин (да и некоторых мужчин) на первую появившуюся морщинку — немедленно побежать и купить за баснословные деньги чудодейственный крем или сыворотку для лица. А может быть, попробовать заняться гимнастикой для мимических мышц. Но, вероятнее всего, ничего из этого не принесет желаемого результата. Знакомо? Если так, то для вас есть хорошая новость: существуют эффективные способы не только предотвратить появление новых морщин, но и разгладить существующие. Первый шаг – это начать правильно питаться, включить в свой рацион большое количество овощей, высококачественные белки и полезные жиры, которые напитают кожу изнутри. Кроме того, прислушайтесь к этим простым и очень эффективным советам.

1. Пейте костный бульон. Мой самый любимый совет. Уверена, бульон вам понравится! Это просто кладезь аминокислот, из которых образуется коллаген. Я называю его «жидким ботоксом» и рекомендую моим пациентом для ежедневного употребления. Для правильного приготовления варите мясо или кости домашней птицы (желательно, чтобы животные были выращены в экологичных условиях) на медленном огне, добавив лук, сельдерей и приправы, до тех пор, пока кости не станут мягкими. Это высвободит вещества, которые помогут вернуть коже молодость. Бульон можно пить сам по себе или готовить на его основе супы и рагу.

2. Делайте стойку на голове. Совет дала моя подруга Кэти Смит, всемирно известный фитнес эксперт. Если стоять на голове в течение нескольких минут каждый день, кровоснабжение лица усилится, кожа будет хорошо снабжаться питательными веществами и очищаться от токсинов, вызывающих образование морщин. Если вам тяжело стоять на голове, можно попробовать другой вариант: просто лягте на кровать и свесьте голову вниз.

3. Ешьте чернику. Черника содержит вещество под названием антоциан, защищающее кожу от солнечной радиации. Каждый раз, когда вы съедаете горсть черники, виртуально вы наносите на лицо небольшую дозу солнцезащитного крема.

4. Загорайте, но немножко. Я всегда рекомендую избегать воздействия солнца, но все хорошо в меру. Известно, что небольшое ежедневное количество солнечных лучей может помочь коже выглядеть моложе. Это происходит из-за того, что под воздействием ультрафиолета в организме начинает вырабатываться витамин D, помогающий коже оставаться здоровой. (Можно принимать синтетические витамины, но будет лучше, если витамин D образуется естественным путем). Правило здесь такое: если вы планируете пробыть на улице длительное время, то нанесите на кожу солнцезащитный крем. Если же выскочили «на минутку» — оставьте кожу чистой. Пятнадцать минут на солнце достаточно для повышения уровня витамина D.

5. Полюбите кокос. В кокосе много лауриновой кислоты, а также веществ, защищающих и омолаживающих кожу. Поэтому готовьте на кокосовом масле, перекусывайте кокосовыми чипсами, добавляйте кокосовое молоко в ваш утренний кофе и используйте чистое кокосовое масло вместо крема для лица и тела.

6. Используйте минеральную соль вместо обычной столовой. Столовая соль вытягивает воду из клеток, они становятся вялыми и образуются морщины. Напротив, компоненты морской или минеральной солей привлекают воду внутрь клеток, увеличивая их объем и, в результате, устраняют мелкие морщины.

7. Расслабляйтесь. Одно исследование показало, хронический стресс расшатывает структуру коллагена, из-за чего кожа провисает и образует заломы. Грустное или злое выражение лица, появляющееся во время очередной эмоциональной бури, приводит к появлению «морщин уныния». Для уменьшения стресса регулярно тренируйтесь и медитируйте. Вне зависимости от того, насколько вы заняты, в течение дня выделите в своем расписании время только для себя, даже если это будет простая прогулка или чтение романа. Морщины появляются не за один день, поэтому пройдет какое-то время, прежде чем вы заметите, что они сократились…но, может быть, это будет быстрее, чем вы думаете. Воспользуйтесь этими советами наряду с соблюдением сбалансированной диеты,о которой я упоминала ранее, и ваша кожа снова начнет светиться. Думаю, уже недели через три вы испытаете незабываемый момент в своей жизни: посмотрев в зеркало, увидите, что морщины, принесшие столько неприятностей, исчезли!