Ученые из Великобритании провели исследование, которое доказало: у людей, ежедневно набирающих большие объемы текста по телефону, со временем развиваются болезни кисти руки. Разумеется, 5—7 сообщений в день — не повод для волнения. Но если с помощью телефона ты регулярно общаешься в социальных сетях или ведешь обширную переписку по телефону, будь осторожна! В то время как при наборе текста на компьютере задействованы обе кисти и, как правило, все десять пальцев, с телефоном все иначе. Обычно мы держим его в одной руке, набирая текст большим пальцем. В итоге из-за перенапряжения сустава повышается вероятность развития так называемого туннельного синдрома.

Кисть онемела и болит…

Причина этого синдрома — сдавливание нерва в запястном канале из-за монотонных сгибательных движений кисти и пальцев. Особую опасность в этом отношении представляют телефоны с кнопками. Смартфоны, оснащенные сенсорной клавиатурой, считаются менее вредными.

■ Как избежать? Если сократить работу на смартфоне не удается, почаще меняй руки, старайся по возможности набирать текст большими пальцами обеих рук. Не ленись делать упражнения, разминать пальцы, массировать кисти. Купи тренажер для кисти — мячик, схожий с теннисным, который надо время от времени сжимать в ладони.

Следи за осанкой!

Шведские ученые выявили зависимость между заболеваниями позвоночника и увлечением гаджетами. Опасными названы и смартфоны! Так, эргономисты из Гетеборгского университета провели исследования среди студентов. В итоге было замечено, что проблемы со спиной, шеей и головные боли чаще всего беспокоят студентов, которые большую часть дня заняты печатанием SMS. Не видишь связи? Тогда обрати внимание: когда ты увлечена перепиской, твоя голова слегка наклонена вперед. В этом и проблема! В наше время смартфоны дают возможность выходить в Интернет, обмениваться информацией, читать книги. Соответственно, гораздо больше времени мы проводим с телефоном в руках, иногда используя его как альтернативу книгам и компьютеру. Текст на мониторе смартфона мелкий, что заставляет неосознанно наклонять голову вперед. Если долго находиться в такой позе, со временем может развиться остеохондроз шейного отдела позвоночника, появятся головокружения, головные боли…

■ Как избежать? Прежде всего следи за положением спины. Не горбись, держи плечи расправленными, по возможности не наклоняй голову, старайся держать телефон на уровне глаз.

Откуда близорукость?

Британский офтальмолог Дэвид Алламби путем длительных наблюдений выяснил: с тех пор как рынок цифровых гаджетов пополнился смартфонами, количество близоруких людей увеличилось на 35%. По его прогнозам, эта цифра будет только расти, ведь сейчас постоянными пользователями смартфонов становятся даже дети… Опасность состоит в том, что, читая текст, мы обычно держим смартфон довольно близко к глазам, чаще всего — на расстоянии 18—20 см. Между тем систематическое перенапряжение глазных мышц как раз одна из причин появления близорукости. Зрительные нагрузки также провоцируют еще одну неприятную проблему — сухость глаз. При длительной работе со смартфоном мы реже моргаем, а значит, поверхность роговицы пересыхает, возникает дискомфорт и синдром сухого глаза.

■ Как избежать? Держи смартфон на расстоянии 25—30 см от глаз. Старайся не приближать его, воспользуйся функцией масштабирования или увеличь шрифт. Регулярно делай перерывы в работе. Очень полезна гимнастика для глаз: посмотри вверх, вниз, отведи взгляд вправо и влево, сделай круговые движения зрачками. Посмотри вдаль — это поможет снять напряжение глазных мышц.