Иногда кажется, что последние месяцы года – это сплошной предпраздничный марафон. И омрачает его только одно – риск подхватить простуду, которая подменит все приятные хлопоты постельным режимом.

Вот 10 эффективных способов укрепить иммунитет на старте зимы.

Будьте здоровы и не кашляйте!

Чутко относитесь к малейшим изменениям самочувствия. Першение в горле, постоянное желание чихнуть, заложенность носа – признак того, что иммунная система пропустила микроб, и организм пытается его нейтрализовать. Апатия, сонливость – это намек на то, что пора подумать, как повысить иммунитет.

Взвешивайтесь каждый день

Контролируйте свой вес – некоторые исследования показывают, что большинство людей набирают до 5 лишних кило именно в предпраздничной суете. И дело не только в том, что вечернее платье станет не по размеру. Иммунная система ослабнет под влиянием “груза” жировых клеток, с которых обычно и начинается воспалительный процесс в организме.

Стресс убивает иммунитет

Средства связи, окружающие нас повсюду, держат в постоянном напряжении: кто звонил, не пришло ли письмо, неотвеченное сообщение? Быть всегда в зоне доступа – это огромная нагрузка на нервную систему, а значит страдает и иммунитет. Медики шутят, что автоответчик – самое гуманное изобретение. Он позволяет получать информацию, не отвечая при этом на звонки. Активируйте эту услугу в смартфоне и спокойно отправляйтесь на прогулку в парк. Иммунная система отблагодарит вас даже за 5 минут на свежем воздухе.

Экономить? Только не на здоровье!

Еще один стресс, который испытывает на прочность иммунитет – чрезмерные траты на подарки близким и приятелям. Удивительно, но иногда мы сами загоняем себя в угол: депрессия, бессонница, головная боль, проблемы с пищеварением – и все из-за того, что трудно решить, что подарить мужу или жене. Заранее спланируйте все траты на этот период и не отходите от намеченного графика.

Проверьте аптечку!

В холодный сезон очень важно, чтобы в экстренном случае под рукой всегда было нужное средство с неистекшим сроком годности и в удобной форме. Выбирайте средства на растительной основе, которые подойдут всем членам семьи, даже детям. Кроме того, обязательно прочитайте инструкцию к препарату. Он должен лечить и работать на повышение иммунитета, а не только снимать боль и дискомфорт.

Бессонница из-за хлопот

Есть простые, но эффективные способы предупредить нарушение сна в напряженный период. Например, слушать приятную музыку в течение 30 минут – тихую, расслабляющую, мелодичную, с частотой ритма 60–80 ударов в минуту. Он помогает нормализовать пульс и дыхание, а это, в свою очередь, положительно влияет на иммунитет.

Ходите босиком

На стопах расположены тысячи нервных окончаний, отвечающих за различные органы. Стимулируя их регулярно, можно укрепить иммунитет. Для начала сделайте теплую ванночку для ног с морской солью или маслом. Затем помассируйте ноги от кончиков пальцев к коленям. После этого хотя бы в течение получаса походите босиком по ковру.

Включите свет!

У многих людей дефицит солнечного света вызывает апатию и депрессию. Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, переместите рабочее место ближе к окну и начинайте день с рассветом. Все это поможет вам быть в гармонии с сезоном.

В авто – чистота!
Если вы много времени проводите за рулем, организуйте себе максимально удобное положение. Отрегулируйте сиденье, чтобы не испытывать напряжения. А главное – регулярно меняйте фильтр кондиционера и проводите влажную уборку в салоне. Нередко загрязненный воздух ослабляет иммунитет и вызывает серьезные заболевания дыхательных путей.

Препараты для иммунитета
Вокруг все простужены, и вы не хотите заразиться? Тогда вам понадобиться поддержка эффективного лекарственного средства. Лучше выбирать препараты для иммунитета на растительной основе.