Если ходить в спортивный зал времени нет, постарайтесь не упустить любую возможность, чтобы больше двигаться и выполнять минимальный набор упражнений.

Как известно, физические упражнения не только дарят нам красивое подтянутое тело, но и повышают самооценку, укрепляют иммунную систему, улучшают работу мозга и помогают справиться с депрессией.

Спортивный шопинг
Шопинг может дать вам хорошую аэробную нагрузку. Старайтесь быстрее ходить между магазинами, приседать, разглядывая продукты на нижней полке, носить покупки в руках, без тележки. А в очереди можно качать икроножные мышцы, поднимаясь на носочки и опускаясь на всю стопу.

Правильное питание
Чтобы ускорить метаболизм, достаточно хотя бы одной интенсивной тренировки в неделю. Спортивные игры, плавание и бег — очень хорошо влияют на обменные процессы. Пища начнет быстрее усваиваться организмом и не откладывается нежелательными складками. Также старайтесь есть часто, но понемногу. Когда ваш организм точно знает, что скоро получит новую порцию, он легко растрачивает калории, не оставляя их про запас.

Ежедневные прогулки
Сидячий образ жизни плохо сказывается как на нашем здоровье, так и на фигуре. Не ленитесь выходить на улицу в обеденный перерыв и больше ходить. Придумайте себе несколько мест, где вы можете поесть, и пусть все они находятся довольно далеко от вашего рабочего места.

Смена программы
Разнообразие — залог успеха. Если вы хотите увидеть результат, увеличивайте нагрузку и всегда ставьте перед собой новые цели. Спрашивайте совета у профессионалов и никогда не останавливайтесь на достигнутом.

Занимайтесь на открытом воздухе
Выполнять физические упражнения на улице намного эффективнее, чем в помещении. Вашему телу приходится активнее работать, чтобы согреться.

Зарядка на работе
Время на работе можно провести с пользой и для вашей фигуры. Регулярная зарядка в офисе дает прекрасные результаты.
• Сидя на стуле, сожмите и разожмите ягодицы. Сделайте 10 подходов по 10 повторений.
• Решили отдохнуть от работы? Поднимите руки в сторону и подержите секунд 30. Затем опустите и повторите упражнение несколько раз.
• Сидя на стуле, поднимайте и опускайте ноги. Это хорошее упражнение как для ног, так и пресса.
• По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта — это хорошая разминка в офисе.
• Старайтесь ходить в туалет этажом выше или ниже.

Будьте всегда в отличной форме и прекрасном настроении!