Какие нужны витамины для роста волос?
Прежде всего организм нуждается в витаминах для роста волос группы B, а также A, C и E. Эти витамины содержатся в любых комплексах для роста и красоты волос, которые вы можете приобрести в аптеках или косметических салонах. За рост волос отвечает целый ряд витаминов группы B — тиамин, рибофлавин, пантотеновая, никотиновая и фолиевая кислоты, биотин, пиридоксин и другие. Их недостаток может привести не только к сильному выпадению волос, но и к полному облысению. Витамин E отвечает за циркуляцию крови, а, значит, и за кровоснабжение кожи головы (как и витамин C), а также за работу иммунной системы организма в целом (как и витамин A).

Кроме витаминов для роста волос различные комплексы включают в себя и микроэлементы, которые также играют роль в росте и здоровье вашей шевелюры — например, цинк (препятствует потере), железо (укрепляет), серу (улучшает цвет), молибден (ускоряет рост), кремний (делает сильными), метилсульфонилметан (способствует быстрому росту волос и их восстановлению).

Микроэлементы и витамины для роста волос и сбалансированность рациона
Витамины для роста волос можно принимать в специальном комплексе, но также следует позаботиться и о сбалансированности их в вашем рационе. Для этого нужно знать, какие продукты содержат те или иные полезные вещества и микроэлементы:

витамин A — содержится в большом количестве в зеленых и желтых овощах и фруктах, печени, рыбе, моркови, кураге, сливочном масле;

витамины группы B — в зерновых, орехах, бобовых, яйцах и моркови;

витамин E — в растительном, льняном масле, орехах, семечках подсолнечника;

витамин C — в цитрусовых, капусте, шиповнике, смородине, перце;

витамин H — в орехах, бобовых, пивных дрожжах, овсяных хлопьях, сое;

цинк — в бобах, печени, зерновых крупах, креветках, бобовых;

железо — в орехах и печени;

сера — в чесноке и рыбе;

кремний — в зерновых крупах и овощах-корнеплодах;

молибден — в какао, горохе и печени.
Помните, что выпадение волос или их очень медленный рост, безжизненность, потеря цвета — веские причины для обращения к врачу: возможно, вы испытываете сильный стресс или у вас происходят гормональные нарушения. В этом случае вам не смогут кардинально помочь ни косметические процедуры, ни витамины для роста волос. Если же дело лишь в недостатке полезных веществ в вашем организме, то специальный витаминный комплекс сможет вернуть вашим волосам красоту и здоровье.