Вас раздражает, когда кто-то хрустит суставами? Или вы сами любите щелкнуть костями, чтобы снять напряжение? К какой группе бы вы не относились, полезно узнать, почему хрустят суставы. Об основных причинах и опасностях этой привычки мы узнали у тренера сети фитнес-студий SMSTRETCHING Виты Коцаренко.

Почему хрустят суставы?
Чаще всего хруст является вариантом нормы с точки зрения медицины, но все же его можно разделить на физиологический и патологический.

Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения наши связки, сухожилия могут перескакивать, менять положение, и при возвращении на место можно услышать характерный (щелкающий) звук.

Скопление газов в суставах
Между суставными поверхностями находится капсула с синовиальной жидкостью, по своей консистенции напоминающей яичный желток. Синовиальная жидкость выполняет важнейшую функцию в суставе — предотвращает износ и деформацию хрящей в ходе трения. Это вещество выступает в качестве смазки суставов, и именно оно создает характерный шум. В момент исчезновения контакта между поверхностями костей в суставе, капсула «смазки» сжимается, падает и давление синовиальной жидкости, следом растворенный в ней газ выделяется в пузырьки (аналогия с открыванием бутылки шампанского или кока-колы).

Воспаление
При потере гладкости хряща шероховатые поверхности издают звуки. Например, это может быть артроз, который возникает при «изнашивании» сустава.

Травмы мягких тканей вокруг сустава
При нарушении эластичности сухожилий мышц, при атрофии и укорочении самых мышц возможен хруст, который воспринимается как суставной, являясь на самом деле околосуставным. Хрящи в местах повышенной нагрузки истончаются, возникают неровные поверхности на плоскости трения.

Когда это опасно?
Бывает, что человек «хрустит» с рождения без малейшего дискомфорта. Это может указывать на дисплазию связочно-суставного аппарата (неправильное развитие костной ткани). Перенесенные травмы и микротравмы суставов в период восстановления также часто провоцируют трескающий хруст во время движений.

Если хруст вызывает дискомфорт или желание хрустнуть суставом возникает как способ убрать неприятные ощущения в суставе, стоит обратиться к специалисту, способному оценить функциональное состояние суставов (обычно нужна оценка биомеханических цепей, а не одного сустава) и мышц, участвующих в их движении.

Если каждый хруст сопровождается болевым синдромом, то это указывает на патологические изменения в суставах, изменения хрящевой ткани или воспаления, в том числе вывихи, острые артриты и т.д. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

Профилактика
Основная причина частого хруста, а впоследствии болезни в суставах — малоподвижный образ жизни, особенно в зоне риска люди, у которых сидячая работа. В течение рабочего дня желательно делать небольшой комплекс упражнений, периодически вставать и ходить уже будет значительным плюсом, но желательно ввести в свою жизнь регулярные занятия спортом.

Мифы, в которые верить не стоит
Многих пугает хруст костей и суставов и они начинают искать этому объяснение в Интернете или у знакомых. Как говорилось выше, это не так уж и страшно и верить во все устрашающие «доводы» не стоит:

Хруст провоцирует расшатывание и дестабилизацию хрящей, что влечет смещение суставного элемента, вывих или подвывих.
Хруст ускоряет разрушение и ведет к воспалению хрящей с развитием артритов, артрозов.
Хруст увеличивает износ сустава и ослабляет прочность связок.
Доказательная медицина изучает вопрос довольно давно, но все еще не нашла четких доказательств патологического влияния пристрастия щелкать суставами на здоровье человека.