Человек, ведущий здоровый образ жизни и стремящийся хорошо выглядеть, рано или поздно задается вопросом — а быть может, есть на свете волшебная пилюля, которая поможет в кратчайшие сроки привести себя в порядок к предстоящему отпуску? Возможно, где-то и выпускают волшебные таблетки, однако, как правило, и эффект от них «волшебный», а не реальный.

Однако наукой, в поисках такой пилюли, были придуманы средства, позволяющие человеку усилить интенсивность жиросжигания во время физических нагрузок. Если кто-то применяет такие средства или только собирается это сделать, то желательно серьезно отнестись к этой непростой теме. В противном случае, есть риск нанести серьезный вред своему организму.

Большинство жиросжигателей (за исключением карнитина) обладают возбуждающим действием на нервную систему человека. В связи с этим, их прием должен быть очень аккуратным. В противном случае, можно вместо желаемого результата получить бессонницу, головную боль, учащение сердцебиения, повышении давления и многое другое.

В эту группу входят: кофеин, эфедрин, синифрин и др.

Первое вещество из этой группы кофеин. Порой можно услышать, что кофе – это разрешенный наркотик. В мире постоянно растет рынок сбыта чая и кофе. И это не случайно. Привыкание и зависимость к кофеину появляется довольно быстро.

Сам кофеин не обладает жиросжигающим эффектом, но, благодаря его возбуждающему действию на нервную систему, он позволяет легче перенести тяготы диеты, а именно уменьшает слабость и вялость, вызванную недостатком углеводов. В то же время, кофеин усиливает перистальтику кишечника и, следовательно, ускоряет процесс пищеварения. Соответственно, усиливается аппетит и, если не ограничивать потребление пищи, то это, наоборот, приведет к увеличению жирового компонента в организме.

Кофеин, как правило, выпускается совместно с другими компонентами, чтобы усилить их действие.

Наиболее сильным, и в тоже время самым опасным в употреблении, является эфедрин. В последние годы фирмы, производившие ранее добавки, содержащие эфедрин, перестали выпускать продукцию с его содержанием Это вызвано рядом факторов: он входит в список запрещенных препаратов для спортсменов, отмечены нарушения здоровья у людей, увлекающихся эфедрином. Теперь компании перешли на более безопасные аналоги этого вещества, например синифрин, — аналог эфедрина со сниженными побочными действиями.

Самым популярным и широко используемым средством, усиливающим жиросжигание, является карнитин.

Карнитин – это жиросжигатель, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и считается безопасным веществом. По своей сути карнитин является витаминоподобным веществом, которое человек получает из пищи животного происхождения. Правда, человеческий организм способен усвоить лишь малую часть из того количества, что находилось в съеденной пище, и поэтому ни о каком жиросжигающем действии этого вещества не может быть и речи. Но на помощь пришли высокие технологии и были разработаны и выпущены в широкую продажу добавки под названием L-карнитин, и на сегодняшний день осталось мало людей, интересующихся фитнесом и не слышавших этого названия.

Действие карнитина отличается от вышеперечисленных средств. Если большинство жиросжигателей разрушают жировую ткань, увеличивая, таким образом, количество свободных жирных кислот в крови, то карнитин, наоборот, уменьшает содержание этих кислот в крови за счет усиления интенсивности их проникновения в митохондрии клеток, где происходит их окисление.

В связи с этим, применение карнитина имеет смысл при наличии трех факторов: аэробные нагрузки, ограничение потребления углеводов, соответствующая дозировка (4-8 г/сут) При отсутствии хотя бы одного из этих трех факторов, эффект от применения карнитина может быть ничтожным, или отсутствовать вообще.

В любом случае, стоит помнить, что снижение жирового компонента в организме может привести к серьезным нарушениям работы всех систем организма, особенно у женщин. Поэтому, каким бы безопасным не считалось средство, которое зачастую рекомендуют друзья или тренер, следует проконсультироваться у врача, узнать, нет ли у Вас противопоказаний к приему данных веществ или к уменьшению жира вообще, и лишь после этого приступать к обдумыванию приема, взвесить все «за» и «против». В этом вопросе больше или дороже не всегда значит лучше.

Авторы

Авдеев Алексей—специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер

Эрденко Дмитрий—специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом»