Молодым мамам нужна активная деятельность, способы расслабиться, получить удовольствие и, возможно, даже изменить облик после долгого дня. Почему бы не попробовать зумбу? В этой статье мы расскажем о плюсах и минусах этого нового вида спорта — смеси фитнеса и латиноамериканских танцев

Зумба подойдет вам, если вы…

Ищете физические нагрузки

Занятие с интенсивной нагрузкой, длящееся один час, начинается с разминки, призванной подготовить тело и исключить возможные травмы. Основная часть занятия — перемежающиеся темпы музыки и движений, от быстрых к спокойным и обратно. Под конец участникам предстоит период расслабления — все так же с музыкой — позволяющий восстановиться после нагрузки. Прямо скажем, не самый плохой итог обычного дня молодой мамы!

Хотите улучшить свою фигуру

Зумба — отличный способ кардиотренировки. Каждое занятие включает переходы между медленными и быстрыми темпами музыки и движений, упражнения с сопротивлением и элементы латиноамериканских танцев. Это хороший способ поддержания тела в тонусе и сжигания лишних калорий — где-то 500–800 за каждое занятие, в зависимости от нагрузки и вашей текущей формы. Зумба — однозначно ваш выбор, если вам осталось сбросить несколько цепких килограмм после беременности!

Хотите заниматься интересным спортом

Основная идея зумбы — забудьте о заботах, расслабьтесь и получайте удовольствие! Единство группы и яркие ритмы музыки создают атмосферу, позволяющую насладиться собственными ощущениями и в то же время «выпустить пар». Попрощайтесь с однообразными повторяющимися движениями и поприветствуйте отличное времяпрепровождение. Все это — отличный способ зарядиться после тяжелого дня и подготовиться к новой встрече с ждущим дома ребенком.

И не подойдет, если вы…

Не поклонница латиноамериканской музыки

Зумбу придумал Альберто Перес, хореограф Шакиры, во время работы инструктором по фитнесу в своем родном городе Кали в Колумбии. Однажды он забыл принести на занятие музыкальную запись, которую обычно ставил. Ему пришлось импровизировать, используя элементы различных найденных на скорую руку музыкальных композиций — кумбии, сальсы, меренге, самбы, фламенко, ча-ча-ча и реггетона. Эта импровизация и создала зумбу — сплав латиноамериканских танцев с фитнесом, захвативший любителей физических нагрузок в зажигательной обстановке. Но не мамочек, жаждущих тишины и покоя, конечно.

Испытываете сложности с гимнастикой

Зумба — занятие не для всех. В самом деле, для нее вам нужно обладать кое-какими танцевальными навыками и выносливостью, ведь постоянная смена ритмов почти не оставляет времени на передышки. Так что лентяйкам и новичкам стоит держаться подальше! Кстати, молодым мамам стоит выждать несколько месяцев между родами и началом занятий таким видом спорта.